减肥减肥期间有哪些低脂又好吃的零食推荐？
哈喽啊 ， 我是九姑娘 。
半个月前 ，
九姑娘推荐了一批减脂期间适合吃的零食 。
很多姐妹表示看不够 ，
所以九姑娘今天又来推荐一波：
低卡低脂低糖的
适合减肥期间吃的小零食 。
碱水面包
无油无糖的咸口面包 ， 口感偏硬 ， 上面撒了大颗的海盐 ， 非常上口 。
碱水棍和饼干有点像 ， 是相对健康的磨牙零食 。
文章插图
蛋白棒
蛋白棒 ， 以优质蛋白质为主要特征成分 ， 以补充优质蛋白质为主要目的的食物棒 。
建议在两次正餐之间、或因训练等原因推迟正餐时 ， 作为加餐食用 ， 健身前、后均可食用（建议健身前1-2小时加餐或健身结束半小时后再加餐 ， 以免胃肠不适） 。
每次1-2支 ， 可以根据个人的饮食情况和饥饿程度灵活调整食用量 ， 饮食营养状况不佳时完全可以加量食用 。
文章插图
低脂牛肉干
又叫风干牛肉 ， 就是那种很硬 ， 嚼不动 ， 半天消灭不了一根的 。 千万不要选沙爹牛肉干 ， 糖类添加剂多 ， 吃多了要胖~
鸡肉丝
鸡胸肉撕成丝之后再烘干 ， 完美的蛋白质 ， 不添加油 ， 鸡胸肉本身就没什么脂肪 ， 可以自制 ， 就是撕鸡胸肉比较麻烦 。
文章插图
即食鸡肉丸
鸡胸肉的孪生兄弟 ， 口感Q弹 。
不同牌子热量会稍微有不同 ， 一般都是100-130大卡每克 ， 加热就能吃 。
对于那些经常在饭堂吃饭的小伙来说 ， 可以屯一些 ， 饭堂如果没有很好的蛋白质来源的时候 ， 可以用来补充蛋白质 。
燕麦饼干&燕麦粥
最好找燕麦、魔芋粉和木糖醇做的 ， 口感真的和饼干一样酥香 ， 热量低不少 ， 燕麦GI比较低 ， 适合减肥期间实用 。
文章插图
黄瓜
对 ， 你没看错 ， 就是黄瓜 ， 你们怎么能忘了黄瓜这么好吃的东西呢 ， 特别是天气热的时候 ， 来根冰的黄瓜 ， 那种清新感……
而且100g才15大卡 ， 碳水化合物才2.9克 ， 绝对是你加餐的好选择 ， 我在减脂的时候就经常把它当作水果来吃 。
柠檬片
酸酸甜甜 ， 咸咸的可以干吃 ， 也可以泡水喝 ， 非常的解腻解馋 。
文章插图
无添加红薯干
纯天然晒出来的红薯干热量非常低 ， 而且可以产生很好的饱腹感 ， 能够在一定程度上减少其他食物的摄入 。
记住一定要选无糖、无添加、自然烘晒干的 ， 而且红薯干热量会比红薯高一点 ， 注意不要吃多了 。
芦荟
芦荟本身是一种植物 ， 热量可以忽略 ， 现在一些即食的芦荟额外加了糖 ， 吃的时候可以把糖水去掉 。
文章插图
多麸高纤饼干
相比普通饼干 ， 多麸高纤饼干纤维感和粗糙感会稍强一点 ， 饱腹感强 ， 又有独立包装 ， 不容易多吃 。
【减肥减肥期间有哪些低脂又好吃的零食推荐？】同样 ， 尽量要选用不添加香精色素、蔗糖、油脂的 ， 且不能多吃 。
推荐阅读
- 消化内科叶医生正常人有必要吃补品、保健吗？哪些人需要吃？消化科医生科普
- 医学检验学专业本科在省级三甲医院实习该注意哪些
- 『甘油』甘油三酯越来越高，会带来哪些危害？控制甘油三酯，需怎么做？
- 吃货去杭州 3 天，有哪些路线参考需要注意啥
- 金沙河低卡美味的红薯卷
- 大鱼大雨却是正派“人设”的影视角色有哪些？，明明“渣”的令人反胃
- 用马桶的好处与坏处有哪些
- 番茄：哪些食物带皮吃更有营养？哪些食物不能带皮吃？别吃错了
- 你在即将离开校园时，你的观念，你的情感都发生了哪些变化
- 王晛的白给小技巧每天坚持做有氧运动，会瘦吗？