瑜伽清晨瑜伽，是你展现凹凸曲线的开始
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睁开眼的那一刻 ， 清醒的一天又来了 。 用瑜伽叫醒沉寂的身体 ， 配合呼吸注入身体新鲜的能量 ， 用肯定的态度 ， 真诚的心灵和踏实的行动去拥抱美好的生活 ， 帮助身体从睡眠中清醒 ， 开启活力的一天 。
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【瑜伽清晨瑜伽，是你展现凹凸曲线的开始】
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瑜伽体式如水 ， 水的智慧在于变化 ， 行呼则分 ， 持吸则和 ， 遇寒则暖 ， 遇暖则融 。 连续性的进行瑜伽练习 ， 不仅可以消除身体疲劳 ， 延缓精神紧张 ， 让身材更加完美靓丽 ， 还能一直保持青春 。
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这个瑜伽体式可是不简单 ， 单腿直立 ， 头部后仰、尽量用脚跟触鼻尖 。 但是它却有活动头颈 ， 加强颈部肌肉力量 ， 使腿部肌肉力量得到增强 ， 扩张胸部 ， 增加肺活量 ， 伸展脊椎 ， 柔软腰部、肩部、腿部 ， 锻炼身体的平衡能力 ， 发展均衡和优雅的体态的诸多功效 。
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是不是觉得刚刚的瑜伽体式不过瘾 ， 那我们稍稍加大难度吧！保持坐姿 ， 右腿弯曲置于身前 ， 左腿从身侧向上举 ， 右手握住左脚 ， 左手撑地 ， 保持15秒钟左右 。 做这个动作的时候可以依靠左手的力量保持平衡 ， 要坚持住哦 。
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这个瑜伽体式虽然功效很多 ， 但是它们具有一定的危险性且有很多的禁忌 ， 对于初学者而言 ， 很有可能会对颈部造成巨大的压迫 。 因此 ， 初学者可以尝试这些体式的简单变体 ， 或者是借用辅助工具来完成体式 。
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