跑步能够带给我们的十大好处
跑步是最健康的最简单的有氧运动了，不但能增强我们的体质还能够锻炼我们的毅力，总而言之跑步的好处总是说不完的，今天给大伙们分享一些跑步的十大好处。
好处一：让你的皮肤变得更好
跑步可以加速血液的循环、促进新陈代谢，这些都会让你的皮肤变得更好。根据英国哈利医疗中心的皮肤专家christopher Rowland Payne分析：由于运动而增进血液循环，皮肤的细胞能更多更有效的接受氧气成分，排除有害的物质。锻炼也对机体胶原蛋白的产生创造了理想的环境，帮助减轻皮肤皱纹，而且还能够加速愈合过程。有一点特别要注意，我们在跑步后要及时的的洗澡和饮水。
好处二：让你变聪明
根据研究表明研究，跑步能够促进大脑的血液的流动，促进脑部发育，越跑会让我们越聪明。美国国家神经科学研究室的一项研究表明，我们在进行几周的跑步运动锻炼，我们在大脑认知测试中会比没有锻炼前有更好的表现。还有的实验表明，一段时间的跑步或者其它的运动训练，可以增加我们大脑神经元的突触数量，促进学习和记忆能力。
好处三：提高你的免疫力
适当的运动可以提高我们的免疫能力，让我们的细胞更加的活跃，但如果运动强度过大，反而会消弱免疫细胞的作用，例如跑完长跑后，容易感冒，所以我们要适度的锻炼。
好处四：改善你的睡眠
可能你晚上会睡不着有着失眠的表现，或者你有时候会服用安眠药类的药物帮助睡眠，其实跑步是最好的神经调节，因为跑步会产生一种内啡肽，是人自己产生的最好的调节剂，能改善睡眠质量，帮助我们更好的入睡。
好处五：预防一些慢性疾病
像肥胖、三高、糖尿病、动脉硬化、等一些疾病都是因为缺少锻炼，造成的，长期跑步锻炼，加上合理地饮食习惯，就可以很好地帮助我们预防这些慢性疾病，保持身体健康，和很好的身材。
好处六：解决便秘问题
像有些朋友有长期便秘或者经常便秘，那么多跑跑步，可以锻炼我们的腹肌、提肛肌、肛门的收缩能力，还能够促进肠道的蠕动，加强排版功能，从而保持排便顺畅，根本上解决便秘问题
好处七：防止骨骼肌肉退化
我们的骨骼和肌肉，会随着我们年龄的增长慢慢衰弱的，大家都知道用进废退吧这个学说吧，我们经常地进行锻炼，可以有防止骨骼、肌肉的退化。
【想减肥，到底买台跑步机还是办张健身卡】 好处八：跑步能够提高你的注意力
大家跑步的时候都会很集中注意力，因为如果不集中注意力，那么很可能会摔倒，或者是遇到其他的突发状况无法及时应对，所以我们大家跑步的时候都会很集中注意力的，久而久之我们再做其他事情的时候，也必然能保持专注。
好处九：可以找到很多的朋友
我们在各地跑步都能够找到很多跑步的圈子、例如一些论坛、空间、QQ群、因为大家都喜欢跑步，所以你可以和轻松地和更多的人进行交流，拓展自己的交际圈。
好处十：能够让我们获得成就感
跑步应该是最快能够让我们感觉到成就感的事情了，当我们坚持跑完40min之后，会让我们觉得有一种成功的喜悦感，会让我们觉得自己是全世界最棒的人，能够提高自己的自信能够帮助我们培养自信感。
跑步机-说说跑步网
■网友的回复
其实都可以分析下：健身卡：优势：1、有更多的器械可以用，现在网上也有很多app可以跟着练。但是一定要明确一点啊，办了健身卡，如果想有私教的辅导，需要再花钱的，而且那个钱不必健身卡便宜2、健身房更有氛围，可以慢慢让你爱上健身。 问题：【你能不能坚持】【有没有时间】现在国内还很少有24小时的健身房，所以，你是否有足够的时间去健身房，这很关键。这也是去健身房还是家里买个跑步机最大的冲突点，因为你买了跑步机，就可以在家里随时跑步，也不怕很晚。跑步机：优势：1、时间更加的自由，回到家可以跑，早上起来可以跑，跑完还能洗个澡。2、跑步机的训练效果更加有效率，相比户外跑步的话。问题：1、能否坚持跑步这是个难题。2、跑步机要买好一些的，价格并不是很便宜。几百一千的用不得！！
■网友的回复
先买双跑鞋吧。单说跑步，跑步机远远没有室外跑乐趣大，而且长期用跑步机减肥效果会大打折扣。还有健身卡，你先跑两个月的步看看能不能坚持下来，虽说有氧加无氧减脂效果更好，但你去了两次就嫌远嫌麻烦嫌人多不去了，那浪费的钱不更多？
■网友的回复
想减肥，到底是不吃奶油蛋糕还是不吃芝士蛋糕
■网友的回复
买双跑步鞋。相信我，户外跑绝对比你那两样有用多
■网友的回复
去室外跑就好了
■网友的回复
健身卡。
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