「肝脏」早上起来，先喝水好还是先刷牙好？这么多年终于有答案了！
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早上醒来 ， 先刷牙还是先喝水？这个问题似乎不难回答 ， na姐觉得大多数人应该会选择先刷牙再喝水 ， 要问为什么 ， 还不是因为“脏”！除了我们口中的“脏、不干净 ， 口气臭”之外 ， 其中的原理恐怕没几个人知道 。
晨起不刷牙就喝水 ， 好还是不好？
要想搞懂这个问题 ， 应该先从晨起为什么要刷牙入手 ， 晨起刷牙有什么好处呢？
【「肝脏」早上起来，先喝水好还是先刷牙好？这么多年终于有答案了！】首先 ， 即使是前一晚睡觉前刷了牙 ， 经过一晚上睡眠 ， 口腔里的细菌也会不断繁衍 ， 第二天起床后刷牙能够有效清除细菌；其次 ， 晨起刷牙能够清新口气 ， 对个人形象提升具有重要作用 。
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然而 ， 很多人因为各种原因 ， 晨起后并没有刷牙 。
纽约大学的沃尔夫教授指出 ， 一天没刷牙 ， 牙齿表面就会出现一层带着细菌的薄膜 ， 若是一星期没刷牙 ， 这层薄膜会变厚 ， 且出现口气 。 如果一个月不刷牙 ， 口腔的细菌就会开始破坏咀嚼系统 ， 当时间延长到一年时 ， 牙齿会开始腐烂 。
总之 ， 晨起刷牙是必不可少的 。 不过 ， 有的人喜欢先喝水后刷牙 ， 这种做法可取吗？
也许你会以为 ， 不刷牙就喝水实在是太脏了 ， 会把口腔里的细菌吃进肚子 。 实际上 ， 口腔里的细菌很难被水冲走 ， 这些细菌常常聚集在牙垢中 ， 需要靠刷牙或摩擦等方式才能被破坏 ， 因此 ， 并不会因为喝水就进入体内 。
所以 ， 晨起不刷牙就喝水并没有发生原则性的错误 ， 依照个人喜好就行 。 Na姐需要提醒大家的是 ， 千万不能用晨起“漱口”代替刷牙 。
刷牙这件事再简单不过 ， 但很多人刷牙其实都存在误区 ， 不信对照自测！
刷牙的5个误区 ， 赶紧改正
1.使劲刷
在不少人的意识里 ， 只要刷牙越使劲 ， 牙齿就被刷得越干净 。 然而 ， 用力刷牙并不会让牙齿更干净 ， 反而会给牙齿带来伤害 。 因此 ， 刷牙时不要太用力 ， 用手腕的力量刷即可 。
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2.牙膏沾水
很多人刷牙都有习惯给牙膏沾水 ， 觉得沾点水更容易刷 ， 事实上这可不是什么好习惯 ， 尤其是美白牙膏或是脱敏牙膏 。 因为这样做会使牙膏上的活性成分被破坏 ， 清洁效果也会大打折扣 。
3.冷水刷牙
不论是冬天还是夏天 ， 其实都不适合用冷水刷牙 。 有研究证明 ， 牙膏里的氟化物和摩擦剂等成分 ， 需要在37℃左右的温水下才能得以发挥 。 因此 ， 刷牙时最好用温水刷 。
4.牙刷长时间不更换
有些比较节俭的人 ， 一支牙刷能用好几年 ， 专家建议 ， 牙刷最好每隔三个月换一次 。 因为天天刷牙 ， 牙刷经常与细菌接触 ， 难免会有残留 ， 如果不定期更换牙刷 ， 反而危害口腔的健康 。
5.刷牙时间太短
有些人刷牙非常迅速 ， 不到一分钟就刷完了 。 不过 ， 由于口腔里的每个区域都需要清洁 ， 从上门牙到里边的大牙 ， 每颗牙齿最少刷够10秒钟 ， 才能达到有效的清洁效果 。 也就是说 ， 至少要刷够2分钟 ， 才能将牙齿完全清洁干净 。
正确的刷牙方法 ， 是这样的
除了上面提到要注意的点之外 ， 刷牙还需要注意以下2点：
不要横着刷牙 。 大部分人都是横着刷牙 ， 然而 ， 正确的刷牙方式是垂直或打圈的方式 ， 将牙刷斜立45° ， 轻轻地对牙齿进行刷洗 ， 才能达到清洁效果 ， 还不会对牙齿造成破坏 。
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别忘记清洁臼齿 。 很多人刷牙只关注牙齿外表面 ， 然而 ， 臼齿的清洁也非常重要 。 在清洁完牙齿外表面之后 ， 将牙刷垂直伸进牙齿的臼齿部位 ， 从后往前刷 ， 再从下往前刷 ， 这样才能保证口腔得到真正的清洁 。
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