『美好，一直在身边』总是腰酸腰痛？骨科医生教你：睡前这样趴一趴，腰立马舒服！( 二 )
4、加强腰部肌肉锻炼
倒走、瑜伽、慢跑、游泳等都可以锻炼到腰部肌肉 。 如果实在没时间 ， 每天抽空练练上面2个小动作 ， 也有一定效果~
5、加强腰部保暖
寒冷或潮湿也会引起腰部小血管收缩、肌肉痉挛 ， 使椎间盘压力增加 。
腰痛的小伙伴们 ， 赶紧抽空练起来 。 暂时没有出现腰部不适 ， 也别大意 ， 早点开始练腰养腰 ， 生活更美好~
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参考文献：
[1] 王琨,白爱利,李小生等.不同坐姿下腰部负荷及竖脊肌活动的生物力学研究[J].西安体育学院学报,2008(01):75-80.
[2] 张乾.有些习惯很伤腰[J].家庭医学,2017(4)
[3] 郭郡浩.腰椎前屈对腰椎间盘受力的影响[J].长春中医学院学报,2000(03):27-28.
[4] 郭郡浩.体重对腰椎间盘影响的生物力学分析[J].时珍国医国药,2000(04):45-46.
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