江苏龙网

  1. 首页 > 人文 > >

肚子■为什么肚子肥胖？如何才能甩掉腹部油腻的脂肪


肚子■为什么肚子肥胖？如何才能甩掉腹部油腻的脂肪
文章插图
春节以来 ， 脂肪在不断的堆积 ， 肚子上的游泳圈也在不断的扩大 。 就在穿上春装的那一刻 ， 彻底被肥胖的腹部击溃 ， 我的肚子怎么就胖成了这样？怎么才能把堆积的脂肪消耗掉？
肚子肥胖的原因：
【肚子■为什么肚子肥胖？如何才能甩掉腹部油腻的脂肪】1.长久缺乏运动导致的腹部肌肉松弛
长时间运动不足 ， 身体的肌肉力量就会降低 ， 导致肌肉松垮 。
而这些松垮的肌肉导致了身材走样 ， 同时也让脂肪更加凸显 。 尤其会让腹部形态严重走样和赘肉横生 。
2.内脏周围堆积过量的脂肪
肥胖发生以后 ， 不仅会在皮下堆积脂肪 ， 还会在内脏周围囤积大量的脂肪 。 而内脏大多集中在腹部位置 ， 因此腹部肥胖的很大一个原因就是内脏脂肪过量造成的 。
3.肠环境不良
长时间便秘、消化不良 ， 都会造成腹部肿胀和腹部肥胖 。
肠胃消化不良和排泄不畅等状况也是诱发腹部肥胖的主要因素 。
既然了解了腹部肥胖的原因 ， 那就找寻一些有针对性的瘦腹方法吧 。
1.增加腹部肌肉群的运动
进行腹部肌肉运动能够提高腹部肌肉群的活力 ， 有助于提高脂肪燃烧率和紧致腹肌 ， 瘦腹效果显着 。
不仅如此 ， 增加腹部肌肉锻炼还能促进肠胃蠕动 ， 有缓解便秘和促进排泄的作用 ， 同样能够收获瘦腹的效果 。
每天坚持练习半小时左右的卷腹运动 ， 既能给腰部塑形 ， 还能加快腹部脂肪的燃烧 。
2.多吃食物纤维含量高的食物
丰富的食物纤维可以促进肠胃蠕动 ， 既能加快肠内食物的消化排泄 ， 还可以在排泄的同时吸附出肠道壁上多余的油脂 ， 瘦腹以及消除内脏脂肪的效果显着 。
另外丰富的食物纤维还能在肠道壁形成屏障 ， 能够抑制脂肪和糖分的吸收 ， 有抑制肥胖的作用 。
3.注意下半身保暖
寒性体质会影响全身的循环以及代谢 ， 尤其会在腹部和下半身出现浮肿和脂肪囤积的状况 。
因此瘦腹还与改善体质密不可分 。 平常多进行一些温暖身体的事 。 就可以加快腹部废物自己脂肪的代谢 。
运动可以促进身体的血液循环 ， 防止出现寒性体质 ， 多吃温暖的食物 ， 帮助身体逃离寒性体质 ， 以及多洗温水浴 ， 确保身体温暖等 ， 都可以消除寒症和改善腹部肥胖哦 。
肚子大了不要急 ， 发现问题 ， 并且有针对性的去改正 ， 就能快速告别大肚腩哦 。


    推荐阅读


    上一篇：#李子柒#海底捞再现奇葩吃法，服务员见着都烦，网友：自己叫外卖在家玩吧

    下一篇：【西湖】五一节假日西湖的情景，让杭州人心里有点不舒服：天再热，也不能这样啊