糖尿病：越来越多人患糖尿病？提醒：3个办法干预，也许能“延迟转正”
本文插图
你身边是不是也是这样：富贵的人不多 ， 得富贵病的人不少？
作为“富贵病”的经典之一：糖尿病 ， 随便找个人 ， 不是中招 ， 就是预备中招中 ， 这不禁让人感叹：糖尿病怎么得起来这么容易！？
是的 ， 全球4.25亿糖尿病患者 ， 中国占了1/4 ， 而且 ， 据数据统计 ， 中国成年人中有一半属于糖尿病前期 。
本文插图
糖尿病究竟是一种什么病 ， 为何我国陷入糖尿病的人这么多？
其实糖尿病是一种代谢病 ， 高血糖是因为人体胰岛素分泌缺陷或者由于生物作用损伤导致的 。
但总归来说 ， 糖尿病不是突如其来 ， 是一种慢性疾病 。
既然是慢性疾病 ， 则必定经历了日积月累的伤害 。
而糖尿病分为一型和二型两类 ， 其中二型糖尿病占据90% ， 这90%的糖尿病患者普遍认为是错误的生活方式导致的胰岛素抵抗 。
本文插图
年轻人生活商务化 ， 酒局、烟酒 ， 应酬多；
暴饮暴食 ， 大吃大喝 ， 垃圾食品遍地都是 ， 饮食不均衡；
长期久坐 ， 缺乏运动；
作息混乱 ， 熬夜普遍；
……
这些不良的生活方式正是绝大多数糖尿病患者走入肾源的基础 。
现如今人们生活条件变好 ， 患上尿病的几率也迅速上升 ， 平时控制血糖成为当务之急 ， 如果任期一再发展下去 ， 只会让糖尿病越演愈烈 。
本文插图
在日常生活中糖尿病患者要多加注意 ， 改掉平时三个错误的生活习惯 ， 这样可以远离糖尿病 ， 甚至糖尿病患者可以远离并发症：
一、少吃肉食
我们的身体需要从肉类食物中获取铁等营养成分 ， 所以不管是不是患有糖尿病 ， 都是可以吃一些肉类食物 。
但是 ， 不要吃得过多 ， 每天吃40~75g肉类就足够了 ， 因为如果每天都食用大量的肉类 ， 身体中就会堆积大量的脂肪 ， 甚至在内脏上也会有很多的脂肪 ， 这时候糖尿病就会更加严重了 。
本文插图
二、少吃精白米
糖尿病患者如果每天都用精白米来做主食 ， 那么每天摄入的碳水化合物就过多 ， 会导致餐后血糖不稳 。
长期血糖不稳定 ， 出现并发症的概率就会增大 。
所以糖尿病患者要在生活中尽量多吃一些蔬菜和粗粮 ， 尽量少吃精白米 ， 可以用粗粮来做主食 ， 这样对身体是有好处的 。
本文插图
三、避免长期久坐
长期的久坐是现代人常有的一种生活状态 ， 但是这种做法对于糖尿病患者是百害无一利 。
长期的久坐会使身体的血液流通速度放慢 ， 也有研究表明 ， 久坐与二型糖尿病之间呈显著正相关性 。
也就是说 ， 长期久坐会增加二型糖尿病的风险 。
久坐不仅仅是对糖尿病无益 ， 对多数心血管疾病都有极大危害 。
所以 ， 像糖尿病等慢性病患者需要平时适当锻炼 ， 加快身体的新陈代谢 。
本文插图
可怕的糖尿病并发症
其实糖尿病本身不会给人带来不适感 ， 所以很多该吃吃 ， 该喝喝 ， 该抽抽 ， 不疼不痒 ， 就不用管 。
推荐阅读
- 『甘油』甘油三酯越来越高，会带来哪些危害？控制甘油三酯，需怎么做？
- 名校家长课堂很多人不幸中招，有你吗？，教育孩子一定不要入3个坑
- 桑叶农村里常见的桑树叶，除了喂蚕还有这用途，可惜很多人不知道
- 都说享骑电动车不好，可是为啥还是有很多人用
- 健康一言堂怪不得家里甲醛超标，床垫的塑料膜到底该不该撕？很多人都不明白
- 西藏@为啥川藏线上那么多人“滚轮胎”？当地人：这不是轮胎，是100万！
- #绝情#不爱时会算计你的星座
- 小张还是那个小张过旅游的人生呢？，为什么好多人都说过下半生要过自己喜欢的生活
- 中毒：4个坏习惯不改掉，难怪腰间赘肉越来越多，体重持续飙升
- 妙手小神医卫生间不用时，门是打开还是关着好？好多人都做错了！