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『』疫情期间如何缓解腰椎间盘突出症，请记住六个禁忌

对于大多数普通人来说 ， 在疫情期间做到不出门 ， 宅在家 ， 就算是一种贡献 。然而 ， 疫情是被“隔离”了 ， 别的疾病可不会乖乖听话 。
【『』疫情期间如何缓解腰椎间盘突出症，请记住六个禁忌】由于疫情期间 ， 大幅度地减少外出活动 ， 导致很多人长期以一种非常“舒适”的姿势 ， 窝在家里刷手机 ， 电脑办公 。时间长了就会出现腰酸背痛 ， 导致腰椎间盘突出症的出现或是复发 。那么疫情期间如果不方便去医院 ， 我们要怎么缓解缓解腰椎间盘突出症呢?
『』疫情期间如何缓解腰椎间盘突出症，请记住六个禁忌
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缓解腰椎间盘突出 ， 请记住六个禁忌
1、不要贪凉 腰椎间盘突出压迫神经 ， 会正常神经水肿和发炎 ， 腰背部肌肉紧张 ， 整个腰部血液循环下降 ， 神经对外界刺激的敏感性加强 。冷空气的刺激不利于腰部血液流通 ， 刺激神经而加重腰椎间盘突出症状 ， 使疼痛加重 。所以要使腰部防寒保暖 ， 并且可以进行腰部热敷促进血液循环 ， 帮助缓解疼痛症状 。
2、不要吃刺激性食物 由于腰椎间盘突出后对神经的压迫刺激 ， 使神经对外界刺激的敏感性加强 ， 对食物中的生冷、烟酒等刺激性一样敏感 ， 对缓解腰椎间盘突出引起的疼痛不利 ， 要尽量避免 。
3、不要弯腰拣东西和提重物 腰椎间盘在上下两个椎体间 ， 处于前宽后窄状态 ， 突然弯腰拣东西不利于腰椎间盘回纳 。搬提重物常会单侧身体用力 ， 也不利于腰椎间盘 ， 所以要避免 ， 拣东西时候应该先蹲下 。
4、不要长期弯腰 如某些工作需要长期弯腰用力的 ， 在这些工作中 ， 腰椎间盘承受压力较一般站立时增大一倍以上!如从井中弯腰提水时 ， 腰部压力可增高5倍! 因此 ， 长期弯腰工作的腰背痛发病率高 ， 椎间盘突出症的发病率亦高 。长期弯腰对腰椎间盘压力很多 ， 不利腰椎间盘康复 。
5、不要长期久坐 不管是在家 ， 还是在工作岗位中 ， 都要避免久坐 。长期久坐 ， 腰椎处于后弯状态 ， 腰部肌肉韧带均处在紧张状态 ， 腰椎间盘承受的压力增大10倍!
6、不要使用爆发力 腰椎间盘组织处在两个腰椎之间 ， 承受着腰椎的压力和运动 。如果突然承受超负荷爆发力 ， 就容易使椎间盘损伤 。因此 ， 我们在进行用力之前 ， 应先活动一下腰部 ， 缓慢用力 。比如搬抬重物 ， 先做好准备姿势 ， 不要突然用力 。特别是有腰椎间盘突出的时候 ， 爆发力容易撕裂本来稳定的腰椎间盘纤维环伤口 ， 加重病情 。
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