：杜绝五个坏习惯，疾病远离你，专家：多抽一根烟，寿命减少五分钟
人到中年 ， 总是身不由己 ， 为了家庭 ， 也为了事业 ， 将整个人的身心全部投入进去 ， 但是往往忽视了身体健康 。40-55岁 ， 最适合养身 ， 杜绝下面几点 ， 疾病远离你 ， 更加延长寿命 ， 为下半生打好基础 。
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1、久坐不动 ， 缺乏运动
都市的繁忙 ， 导致很多人的工作模式长期处于静坐不动状态 ， 长期的坐立式 ， 不仅会压迫臀部血管 ， 还会使人更易疲劳 ， 变得慵懒 。即便下班回家 ， 也会感到身心倦怠 ， 只想躺着一动不动 ， 久而久之 ， 因为缺乏运动 ， 身体各个机能都在下降 ， 自身免疫力也会逐渐下滑 ， 最可怕的是 ， 体内堆积过多的脂肪也会转化为血糖、血脂 ， 肥胖、“三高”等疾病都将陆续出现 。
2、睡眠不足
正常人需要保持8个小时的充足睡眠 ， 很多人年轻人因为精力旺盛 ， 所以习惯性熬夜 ， 但是40岁以后的中年人 ， 由于精力不足 ， 加上工作、家庭双重压力 ， 如果不能拥有充足的睡眠 ， 不仅会加速衰老 ， 而且身体内的代谢、修复都将大打折扣 ， 而午睡对于中年人来说 ， 也很关键 。
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3、抽烟
抽烟有害身体健康 ， 这是很多人都清楚的一件事 ， 但是能够明白这句话的人并不多 。40岁以后的中年人 ， 尤其是男性 ， 很大一部分人都有着多年的烟龄 ， 长期抽烟不仅对肺部造成了巨大的损伤 ， 而且口腔、咽喉、血管等多个部位造成不可估量的破坏 ， 据相关研究报道 ， 每抽一根烟 ， 就会减少寿命五分钟 ， 由抽烟引起的肺癌已经成为了全球排名第一的恶性肿瘤 ， 趁早戒烟 ， 对自己的身体负责 ， 也对周边的人负责 。
4、大鱼大肉
【：杜绝五个坏习惯，疾病远离你，专家：多抽一根烟，寿命减少五分钟】40岁的中年人 ， 为了应付很多社交、应酬 ， 所以经常大鱼大肉 ， 而且嗜酒如命 。这样的不良饮食习惯 ， 不仅会让自己的胃部遭罪 ， 而且还会因为过量摄入高蛋白、脂肪 ， 这也是为什么中年人普遍发胖 ， 而且“三高”发病率居高不下的关键原因 。
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5、过度服药
这个时期的中年人 ， 都有一种危机感 ， 似乎疾病无时无刻不在盯着自己 。所以有点不舒服都会选择吃药来解决 ， 背负着家庭的重担 ， 上有老下有小 ， 自己绝对不能倒下 。所以长期的服药也会对身体带来巨大的负担 ， 俗话说：是药三分毒 。长期吃药 ， 虽然短时间会让身体恢复正常 ， 但是也会带来很大的副作用 ， 同时身体会对药物产生抗性 。牢记一句话 ， 吃药抗病 ， 远不如养神来的有效 。
中年人 ， 养身要趁早 ， 绝不可忽视上面这些坏习惯 ， 改掉它们 ， 爱护身体 ， 才能寿命长久 。
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