节食减肥有用吗
我想你应该还没明白，到底什么让你变胖。碳水化合物才是让你变胖的元凶！碳水化合物最常见的就是淀粉和各种添加糖食品。你的红豆薏米粉里，也都是淀粉，肯定也有添加糖！所以你虽说在节食吧，碳水化合物摄入还是有的。有了糖的摄入，就会阻隔脂肪分解供能的这条路，因为你摄入的糖已经够身体用了。
所以，想要减肥，必须保持“低碳水、高蛋白、高纤维和适量健康脂肪”的饮食结构！你可以不吃主食，或用缓释碳水如燕麦、土豆、红薯等来代替米饭、面条、面包等精制高碳水。最主要的是多吃蔬菜，多吃牛肉、鸡肉、鱼肉，补充膳食纤维和蛋白质。
总体来说，一天碳水化合物摄入总量在100g左右。早上摄入碳水最多，晚饭尽量就吃点蔬菜沙拉。
你想喝红豆薏米去水肿，可以，建议就早上喝，而且最好只喝水，薏米就别吃太多了。
减脂的原理就是能量差，即摄入的能量少于消耗的能量。当这个差值在500大卡左右时，即能不影响身体代谢，又可以高效燃脂减肥。
■网友的回复
【节食减肥有用吗】 你这个体重很正常的，没必要过度减肥。。。锻炼也可躺着，比如一些抬腿的瑜伽动作。。坚持久了也可
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