「摇曳晨星」平时多吃“紫甘蓝”既能减肥瘦身，还能延缓衰老，而且营养美味
紫甘蓝的营养非常丰富 ， 它含有丰富的维生素C、维生素E、维生素B ， 花青素甙和纤维素等多种人体所需元素 。 平时多吃紫甘蓝能够杀虫止痒 ， 杀菌消炎 ， 保肝护肝 ， 减肥瘦身 ， 延缓衰老等等 。
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那么今天我们就用紫甘蓝做一道美食 。
首先我们需要准备的材料有:
①、紫甘蓝半个（洗净 ， 切成细丝备用）
②、莲花白半个（洗净 ， 切成细丝备用）
③、姜蒜各适量（洗净 ， 切成末备用）
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④、小米椒4个（洗净 ， 切成片备用）
⑤、小葱适量（洗净 ， 切成段备用）
⑥、盐 ， 鸡精 ， 白糖 ， 生抽 ， 香醋 ， 蚝油 ， 辣椒油 ， 香油各适量
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步骤:
第一步、调料汁 ， 准备一个小碗 ， 倒入适量盐 ， 适量鸡精 ， 适量白糖 ， 适量生抽 ， 适量蚝油 ， 适量香醋 ， 适量香油 ， 适量油辣椒 ， 搅拌均匀备用 。
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第二步、将切好的紫甘蓝和莲花白倒入大碗中 ， 然后将它们抖散 ， 再撒上姜蒜末 ， 小米椒 ， 小葱备用 。
【「摇曳晨星」平时多吃“紫甘蓝”既能减肥瘦身，还能延缓衰老，而且营养美味】
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第三步、准备好后 ， 倒入调好的料汁 ， 搅拌均匀即可装盘 。
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那么一道营养美味 ， 香辣过瘾的凉拌紫甘蓝就做好了 ， 平时多吃一点对身体有着绝对的好处 。
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