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#饮食#炎炎夏日，如何打败这个敌人：湿气


#饮食#炎炎夏日，如何打败这个敌人：湿气
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#饮食#炎炎夏日，如何打败这个敌人：湿气
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今日立夏 。

这个超大份的免费快递已经开始派送 ， 无论我们喜不喜欢它都已经来了 。 而最要命的是 ， 它还不能退货 。
所以 ， 我们只能严阵以待 ， 想想怎么对付它啦！
今天咱们先聊聊夏日阵营中的第一个挑战：无处不在的湿气 。
您没看错 ， 夏季的酷热虽然难熬 ， 却不是最先到来的敌人 。 冲在它前面的 ， 正是悄悄滋生在我们身边的湿气 。
古人称它为“湿邪” 。
湿邪伤身
类似的“邪”还包括“风”、“寒”、“暑”、“燥”、“火” 。 它们可都是鼎鼎有名的坏蛋 ， 没有哪个是省油的灯 。
今天的主角“湿邪”就极其难缠 。 不过 ， 好在我们的中华文化博大精深 ， 前辈的养生达人们早已总结出一套对付它的方法啦 。
咱们先看看被湿气缠上的人有哪些症状 。
如果湿气在体表 ， 可引起皮肤发痒、湿疹等问题 。

如果湿气盘踞头部 ， 会出现头重如裹、精神不振 。
如果湿气渗透肌肉关节等部位 ， 轻者诱发腰酸背疼 ， 重者会甚至会出现关节肿胀、屈伸不利等棘手问题 。
事件如果再升级的话 ， 湿气就会长驱直入 ， 直接冲向体内器官 ， 脾胃首当其冲 ， 肝肾也会受到波及 。 这时人们可能会出现一系列状况 。 比如：舌苔厚腻有齿痕、食欲不振、消化不良（拉肚子、便秘等）、身体沉重、头发出油、腰痛失眠、小便浑浊等等 。
【#饮食#炎炎夏日，如何打败这个敌人：湿气】
齿痕舌
大家别着急 ， 咱们马上就讲一讲怎么对付这些湿气引起的问题 。
首先 ， 调整饮食习惯 。 古人提倡“药食同源” ， 四季饮食也要根据节气变化进行调整 。 简单地说 ， 因为暑湿之气的影响 ， 人们在夏季容易出现胃口差的问题 ， 其实这是因为脾胃的消化功能减弱导致的 。 如果这时候吃太多的油腻和生冷食物 ， 则会加剧这种情况 。 所以 ， 当我们发现湿气问题比较重的时候 ， 从清淡的饮食下手 ， 只要坚持一段时间 ， 也会适当改善湿气重的情况 。
注意 ， 这里说的油腻食物可不只是肉类 ， 各种油炸食品 ， 重油菜品也都算 。 另外 ， 生冷的水果、冷饮、冰啤酒等也要适可而止 ， 过度贪食容易加重湿气、降低免疫力 。
其次 ， 大家可以试试下面两个接地气的排湿妙招 。
1.睡前泡脚 。 泡到微微出汗就可以了 ， 这种办法可以缓解一天的疲劳 ， 帮助我们排出体内的湿气和寒气（夏季到来 ， 很多场所都会打开空调 ， 寒气也会在无形之中入侵到身体当中） 。 如果湿气过重 ， 可以加一小把花椒 ， 排湿效果会更好 。
炒薏米
2.使用炒薏米或者大麦茶搭配陈皮来泡水喝 。 这种方法就是古人“药食同源”的最佳实践之一 ， 薏米性寒 ， 炒制过后既可去除自带的寒性 ， 又符合“焦香入脾”的养生理论 ， 对于去除脾胃湿气有明显的作用 。 大麦茶可以促进消化 ， 搭配陈皮饮用可以开胃消食、调畅气机、清除胃肠湿气 。
陈皮
如果因为撸串用力过猛导致了胃肠感冒（只撸串还好 ， 如果再加上冰啤酒可就难说了） ， 如果不是很严重 ， 可以用适量的藿香和甘草（中药饮片）来煮水喝 ， 加几片生姜效果更佳 。

今天就先说到这里吧 ， 下次我们了解一下有排湿功效的各类食物 。
感谢大家的关注和支持！


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