瑜伽丰了个胸■拥有曼妙曲线不再是梦，让你又A又时尚，瑜伽帮你塑造好身材
小密语录：感觉今年的五一来的格外快 ， 气温也是直接奔三了 ， 不少小姐妹已经开始穿裙子了吧 ， 也有一些小姐姐说今年的减肥大业还没成功 。 不必慌张 ， 坚持练习瑜伽 ， 保证你在即将到来的7、8月份成为街上最美的女人 。
寒冷的冬天已经一去不复返了 ， 即将迎来所有女孩子都盼望的夏天 。 在夏天中女孩子们永恒的话题就是“穿什么” ， 什么露脐装、超短裙、吊带装都是最常见的 ， 因为它们最凉快也最能展现身材 。 今年的话比较流行的是短款上衣加长款阔腿裤 ， 这样的搭配对身材的要求很高 ， 腰要细腿也要长 ， 上身和下身的比例也要尽量完美 。 很多网友就会说啦 ， 这么完美的身材真的存在吗？答案是真的存在！只不过是需要你多做些运动 ， 今天小密就给大家介绍一种适合女孩子做的运动 ， 不仅能减少脂肪还能练出曼妙身形 ， 它就是瑜伽 。
Look1：瑜伽帮你练出修长筷子腿
对女孩子来说不仅颜值重要 ， 身材也是相当重要的 ， 而身材当中起到决定性作用的当然就是双腿啦 ， 腿部修长笔直就会使整个人看起来更加有气质 ， 给人眼前一亮的感觉 ， 以下瑜伽体式就针对腿部的 ， 经常练习就能拥有筷子腿 。
文章图片
坐于地面 ， 两腿向左右伸出伸直 ， 两腿完全贴合地面 ， 两脚背绷直 ， 上身向前倾斜胸部尽量贴合地面 ， 两臂在身体两侧伸出伸直 ， 双手抓住两脚背 。
文章图片
站于地面 ， 上身向下弯曲 ， 两臂微微弯曲向下伸出 ， 双手五指分开支撑地面 ， 两小臂与地面垂直 ， 双腿并拢抬起弯曲大腿贴合胸部 ， 小腿与地面平行 ， 两膝盖抵住两大臂 ， 两脚背绷直 。
文章图片
两脚分开一肩距离站于地面 ， 两腿伸直 ， 两臂在头部两侧向上伸出伸直 ， 上身向前倾斜向下弯曲 ， 左手支撑地面左臂与地面呈45度角 ， 头部向左转 ， 右臂伸直右手抓住左脚踝 。
Look2：瑜伽助你练出轻薄肩背保持年轻
女孩子最怕的就是别人说自己老 ， 而女孩子显老的原因有两个 ， 一个是皱纹多 ， 另一个就是肩宽背厚 ， 所以不管是什么年龄段的女性 ， 都希望自己拥有少女般的轻薄肩背 ， 以下瑜伽体式就是专门针对肩背的练习 ， 坚持练习背薄一寸
文章图片
蹲于支撑物上 ， 两脚背绷直脚尖抵住支撑物 ， 两腿左右分开120度 ， 两大腿完全贴合小腿 ， 臀部压于两脚后跟 ， 上身向前弯曲与地面平行 ， 两臂向下伸出伸直双手相握 。
文章图片
坐于地面左腿弯曲左脚后跟抵住右大腿根部 ， 右腿向后大腿贴合地面小腿向上抬起 ， 右脚背绷直 ， 胸部及头部微微后仰 ， 两臂抬起弯曲两手手指相勾 ， 右脚肩勾住右臂弯 。
文章图片
平躺于地面保持放松 ， 右腿伸直右脚尖回勾 ， 左腿伸直向上抬起 ， 左大腿尽量贴合身体左侧 ， 左脚背绷直 ， 两臂抬起微微弯曲 ， 左手抓住左脚后跟 ， 右手抓住左脚掌 。
文章图片
坐在支撑物上 ， 上身保持正直 ， 两腿左右分开90度伸直 ， 两腿向上抬起尽量与上身保持在一个平面上 ， 两脚背绷直 ， 两臂在身体两侧抬起微微弯曲 ， 双手抓住两脚尖 ， 眼睛向前看 。
推荐阅读
- 小骆吃啥呢那是一无所有却又拥有一切的最好的时代，槐花飘香
- #健身#健身girl告诉你，如何拥有八块腹肌！
- 瑜伽坊美化腿型，练出撩人蜜腿，双腿不够美？5个瑜伽动作
- 瑜伽坊既瘦身又养颜，让自己变美，简单几个瑜伽动作
- 「牙齿」牙缝抠出脏物，又软又臭，是什么东西？送你土方法，拥有一口好牙
- 心理健康汤老师做好这5点拥有健康体魄！，免疫系统重于“平衡”！提高免疫不难
- 早安-瑜伽做瑜伽就能拥有，只需熟练8个动作，美腿细腰天鹅颈
- 养生畅谈为什么还有这么多人在练？，很多人说瑜伽并不减肥
- 小冷评片儿坚持练习，马甲线不是事，今日瑜伽体式推荐：俯卧登山式
- 萌煮家常菜TB早餐吃它，让你重新拥有好身材，假期吃胖的人看看这道减肥沙拉吧