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#聪康网#倒立对身体有害吗 详解倒立的好处


倒立对身体有害吗？当然是没有！倒立不仅对身体没有坏处 ， 还有好处呢？常练习倒立可以让你的颈椎 ， 手脚都得到锻炼 ， 是非常不错的健身方式 ， 值得选择！大家不妨可以尝试下 ， 绝对靠谱 。
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倒立对身体有害吗
当然是没有的 ， 倒立不但没有坏处 ， 还有一定的好处呢？不过首先要知道 ， 人类直立之后为何需要倒立来锻炼：
血液的循环由横向变成竖向 ， 这就造成大脑供血不足和心血管系统超负荷运行 。 轻者产生了秃顶、眼花、白发、精神不振、易疲劳、未老先衰；重者脑疾病和心脏病缠身 。
心脏和肠胃在地心引力下下移 。 造成许多肠胃和心脏器官下垂病 ， 使腹部和大腿部脂肪淤积 ， 产生腰围线和大腹肥胖 。
在引力作用下 ， 致使颈部、肩背部及腰部等部位的肌肉承受更多的负荷 ， 造成过度紧张 ， 产生肌肉劳损、颈椎、腰椎、肩周炎等疾病的加重 。
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倒立有什么好处
1、利用地球引力（重力）对人体的自然牵引、拉伸作用 ， 放松长期受压迫的脊椎 ， 促进椎间盘生长和再生 ， 帮助其恢复弹性 ， 增强脊椎的柔韧性 ， 预防、治疗各类脊椎病变引发的疾病 ， 缓解疼痛 ， 提高生活质量 。
2、全面促进人体全身的血液和淋巴循环 ， 加速机体新陈代谢 。 减轻心脑血管系统的负担 ， 预防和缓解各类心脑血管系统疾病的发生和恶化 。 改善大脑供血 ， 促进大脑发育 ， 增神益智 ， 延缓衰老 。 预防和缓解脑缺血、头晕、静脉曲张等的发生和恶化 。
3、帮助内脏器官恢复正常位置 ， 增强其功能 ， 减少罹患胃下垂等疾病的机会；防止腹部、臀部、大腿部的脂肪淤积 ， 保持年轻体态 。
4、放松身心 ， 缓解疲劳 ， 消除疼痛；平衡为本 ， 帮助机体自我康复 ， 提高人体免疫力 。
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倒立怎么练
1、身体直立 ， 左脚向前迈出约60厘米 ， 膝盖自然弯曲 。 双手着地 ，右脚跟腱要充分伸展 。
2、头顶着地 ， 左腿向后伸直使两腿并拢 。
3、用脚尖慢慢地移动 ， 先向左侧移动90度 ， 到达定位时 ， 腰部要向同方向提高再放下 。
【#聪康网#倒立对身体有害吗 详解倒立的好处】4、然后再往右移动90度 ， 到达定位后重复前一动作 ， 这套动作要缓慢地做3次 。 （参考网站：三九养生堂）


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