游戏第一时刻■为什么效果并不好，这些坏习惯你是否拥有，健身很长时间
文/西瓜霜
【游戏第一时刻■为什么效果并不好，这些坏习惯你是否拥有，健身很长时间】导语：要说现在最流行的运动方式是什么 ， 我觉得一定非健身莫属了 。 通过健身 ， 你不仅拥有了好身材 ， 还能让你收获一个强健的体魄 。 大多数的女生为了减肥而健身 ， 大多数的男生为了增肌而健身 ， 但很多人表示 ， 坚持健身已经有一段时间了 ， 为什么身材的效果并不明显呢？健身很长时间 ， 为什么效果并不好 ， 这些坏习惯你是否拥有.
文章图片
如果你健身有一段时间了 ， 身材却没有任何的变化 ， 或者是变化很小 ， 那可能是你拥有健身中的一些坏习惯 ， 一起来看看你中招了吗？
文章图片
一、健身时摆拍：
现如今的人们 ， 几乎都是手机不离手的状态 。 很多人去健身房本来是抱着健身的目的去的 ， 但去到健身房之后 ， 非常多的镜子成了她们拍照的圣地 ， 尤其是对于那些爱拍照的女生来说 。 每天训练10分钟 ， 拍照一小时已经成了她们的日常功课 。 每天保持这样的训练态度 ， 怎么可能练出好身材 。
文章图片
二、不进行热身和拉伸：
训练前的热身和训练后的拉伸都是非常重要的 。 训练前 ， 身体还处于低消耗的状态 ， 突然训练 ， 会让身体和肌肉都无法适应训练的强度 ， 很容易就会对身体关节和肌肉造成伤害 。 一次完整的热身 ， 会让身体在训练中很快地适应 ， 也会提高训练的效率 。 而训练过后的拉伸 ， 是可以防止肌肉变硬 ， 让它快速的回到正常的状态 。
文章图片
三、训练太过频繁：
日常训练中 ， 不仅是训练者的身体需要休息 ， 身体肌肉也是需要休息恢复的 。 只有肌肉充分的恢复 ， 才能达到增肌和减脂的效果 ， 如果每天长时间太过频繁的训练 ， 肌肉无法得到恢复 ， 那不仅很容易造成肌肉拉伤 ， 还达不到你想要的训练效果 。 每一次高强度充分的训练 ， 肌肉需要48小时才能完全恢复 ， 所以 ， 日常训练不能太过于频繁 ， 要有节奏地进行 。
文章图片
四、只做自己喜欢的训练：
非常多的训练者 ， 在训练过程中为了减轻压力 ， 往往选择一些低重量、简单的训练项目 ， 对大重量、高难度的训练总是避而远之 。 但健身本就是一个全身的运动 ， 只有身体肌肉都共同发展 ， 才能改变身材的整体形态 ， 才能让肌肉增长匀称、美观 。 如果训练时只做自己喜欢的 ， 长期训练下去会让身材不协调 ， 严重时会影响身体协调性 。
（图片来源于网络 ， 侵删）
特别声明：以上文章内容仅代表作者本人观点 ， 不代表新浪网观点或立场 。 如有关于作品内容、版权或其它问题请于作品发表后的30日内与新浪网联系 。
推荐阅读
- 小雄美食“第一步”很关键，大厨教你1招，青菜鲜香又翠绿，炒青菜有诀窍
- 小榄惠耳听力服务中心器，当您第一次戴上助听器时，必须要知道的事情，中山小榄惠耳助听
- 中国抗癌协会科普平台2020.05.08卵巢癌患者教育俱乐部成立暨第一次专家讲座活动
- 三十年后的老叟让孩子爱吃起来，蒜蓉西兰花做法图解！，平均营养名列第一的蔬菜
- 八零九零游戏时光【痴饮痴食】消暑鲫鱼白萝卜汤
- 小小谈健康让肝脏一辈子不得病!，早晨起床后首要做的第一件事情,
- 『长寿』日本人讨厌运动，平均寿命却是全球第一，秘诀可能只有一个字
- 中国食品安全网TB三只松鼠差评多 百草味口碑垫底，懒人美味“自热锅”舆情口碑排行榜出炉：海底捞不是第一
- 小航健康故事建议收藏！，起床第一件事做什么好？女人早上起床后必做这5件事
- 筑医台中山大学附属第一医院建成国内首个复合手术室建设标准应用示范基地