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「颈椎间盘突出」「医说」德州市中医院骨伤科专家为您讲解颈椎曲度变直那些事( 二 )


04自我纠正
作为一种慢性退变性病理改变 ， 颈椎曲度变直的预防和治疗并重 。
首先是姿势

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无论在工作还是娱乐中 ， 我们都有尽量保持身体正直 ， 目视前方 。 良好的姿态对于良好颈椎曲度的维持具有重要意义 。
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葛优躺当然是要避免的 。 同时 ， 我们也要避免在躺卧的姿态下进行阅读、玩手机或看电视 。 因为这样即使是躺着 ， 我们仍旧处在一个低头屈曲的体式 ， 无形之中仍旧可以对颈椎造成持续的伤害 。 其次是运动
合理适度的锻炼 ， 不仅可以增强肌肉的强度和柔韧性 ， 同时可以促进内啡肽分泌 ， 帮助我们更好的睡眠 ， 这些对颈椎的健康都很有帮助的 。
游泳 ， 是我们最为推荐的体育运动方式 。 水的浮力可以抵消一部分重力对脊柱的影响 。 同时 ， 抬头换气的动作 ， 缓和地锻炼了我们颈部肌肉的功能 。 我们一般会建议低头族的朋友 ， 每周坚持游泳1～2次 ， 每次持续30分钟以上 。
专家简介
「颈椎间盘突出」「医说」德州市中医院骨伤科专家为您讲解颈椎曲度变直那些事
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李鹏
骨伤科专家 ， 副主任医师 。 2003年毕业于山东大学临床医学专业 。 师从国家著名骨科专家田伟、王满宜、田光磊、周乙雄等教授 ， 得到中国手外科之父王澍寰院士的悉心指点 。 兼任中国医师协会骨科专业委员会委员 ， 山东医师协会腔镜外科医师分会委员 ， 山东健康管理协会运动与健康促进委员会委员 ， 山东省康复医学会腰背疼痛分会委员等 。
擅长创伤（四肢及骨盆骨折）、矫形（髋、膝关节置换）、脊柱外科 。 近年陆续开展了髋部骨折的股骨近端重建钉（PFNA）治疗、开放及感染创面的VSD持续负压封闭引流技术、小儿长骨骨折闭合复位髓内针内固定、人工髋膝关节置换术（THR/TKR）、髌骨骨折克氏针张力带内固定术、Liss及LCP锁定加压钢板内固定术、胫骨高位截骨（HTO）、股骨头坏死髓芯减压+打压植骨术等新技术 。
坐诊时间：东院区二楼骨伤科门诊周四全天 。


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