运动：消耗脂肪“最狠”运动，不是跑步而是它，早晚半小时瘦身10斤
_本文原题：消耗脂肪“最狠”运动 ， 不是跑步而是它 ， 早晚半小时瘦身10斤
使人变胖的原因有很多 ， 但是直接的原因却很简单 ， 主要是脂肪积累过多 ， 导致脂肪细胞数量变多 ， 体积变大所导致的 ， 所以想要减肥 ， 关键就是在于减少脂肪的摄入 ， 同时加快脂肪的消耗 。 如果按照人正常的脂肪消耗规律而言 ， 运动无疑是对减肥最有帮助的 ， 因为运动本身需要大量的能量支撑 ， 并且人体还会散发大量热量 ， 会大大促进人体消耗脂肪 。
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不同的运动 ， 因为强度不同 ， 所以消耗的热量有很大的区别 ， 比如游泳运动 ， 就会显著高于瑜伽的热量消耗 。 但是客观上来说 ， 虽然强度高一些运动 ， 确实能消耗更多热量 ， 但是却不一定能够帮助人减肥 ， 比如跑步就是很剧烈的运动 ， 也有不少人通过跑步减肥成功了 ， 但是很多普通人跟风尝试的时候 ， 就发现难度太高了 。
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首先 ， 跑步需要规划好运动量路线 ， 对天气也有要求 ， 如果天气不好就无法开展运动 ， 而且跑步对体能要求较高 ， 毅力不好 ， 或者体能不好的人 ， 很容易中途放弃 ， 所以跑步减肥虽然确实效率较高 ， 但是只是适合有毅力 ， 体能好的人 ， 如果这些调节不具备 ， 跑步减肥对个人是很大的挑战 ， 容易遭受失败 ， 中途放弃的占多数 ， 那么对于普通人而言 ， 什么运动才适合减肥呢？消耗脂肪“最狠”运动 ， 不是跑步而是它 ， 早晚半小时瘦身10斤 。
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答案是跳绳 ， 跳绳看似趣味性很强 ， 但是其实也是一种高效的减肥运动 ， 跳绳对场地 ， 体能都没有太高的要求 ， 只需要一条绳子 ， 在家也能轻松跳 ， 并且跳绳不需要太多毅力就能坚持 ， 因为一个人绝大多数时间都是在家里的 ， 在自己闲暇的时间 ， 拿起绳子跳绳20分钟 ， 就能达到减肥的作用 ， 激发身体的脂肪消耗 。
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【运动：消耗脂肪“最狠”运动，不是跑步而是它，早晚半小时瘦身10斤】跳绳的热量消耗约为每小时480-720千卡 ， 如果以较快的速度跳绳 ， 早晚跳半小时 ， 或者是分成更多的时间来跳绳 ， 只需要一个月时间 ， 减肥6斤并不难 ， 有的人甚至能减掉10斤 ， 这样的结果对很多人来说 ， 已经符合自己的预期了 。
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