「肾脏」40岁，睡觉会有4种表现，说明肾已衰退，若没有，或与长寿有缘( 二 )
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2、捏耳
中医讲：肾 ， 开窍于耳 。
经常做捏耳动作 ， 有助于益肾填精 。
因此 ， 没事的时候多捏耳 ， 促进血液代谢循环 。
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3、按足部
人体的足部有很多养肾的穴位 。
脚底的涌泉穴 ， 内踝后方与脚跟骨筋腱之间的太溪穴 。
经常按摩都有养肾的作用 。
因此 ， 每天晚上坚持泡脚 ， 然后按摩足部3-5分钟 。
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“四步走”：
1、补充黑色
黑色和肾脏对应的都是水 ， 它们同为一行 。
因此 ， 多食黑色的食物有养肾 ， 补肾的作用 。
如：黑米、桑葚、黑枣、黑木耳等 。
平时可多吃 ， 对肾精有很好的固摄之效 ， 滋养肾脏健康 。
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2、多喝水
肾脏是身体重要的排毒器官 ， 也是“水脏” 。
多喝水 ， 可促进体内有毒物质的排出 ， 利于肾脏健康 。
建议 ， 每天保证1500毫升以上的水分 ， 在喝水时也可加入一些花草茶 。
不仅改善口感 ， 还能排毒、养肾 。
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花楸桑果茶 ， 将黑果花楸、桑果、黑果枸杞、玫瑰茄搭配在一起 ， 泡水喝 。
中医认为“黑入肾” ， 黑果花楸含大量花青素、多酚等物质 ， 具有较强的抗氧化性 ， 可延缓衰老 ， 促进细胞新陈代谢 。
桑果 ， 始载于《唐本草》 ， 其味甘 ， 入肾经 ， 具有益肾滋阴、黑发明目、祛斑延年之功效 。
黑果枸杞 ， 是一种独特的药食两用植物 ， 具有补肾益精、生津止渴、 补脑、抗衰老和活络通经作用 。
玫瑰茄 ， 坚持泡水喝 ， 有助于排结石 ， 减少肾脏内结石的形成 ， 从而保护肾脏健康 。
四种搭配在一起 ， 泡水喝 ， 补肾益精、延缓衰老 ， 保护肾脏健康 。
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3、睡眠补肾
睡眠 ， 可促进气血的生化、保养肾精 。
研究显示 ， 每晚睡眠时间不足5、6小时的人 ， 蛋白尿发生风险明显增加 。
所以长期熬夜的人 ， 肾脏衰竭会加速“到来” 。
因此 ， 不要过度熬夜 ， 坚持早睡早起 ， 有利于肾精的养护 。
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4、不憋尿
肾脏的功能就是通过排尿 ， 代谢掉身体的毒素 。
尿液也是人体不需要的代谢废物 ， 如果不及时的排出 ， 堆积的人体 。
长时间就会引起细菌滋生 ， 病毒不断的繁殖 ， 影响肾脏健康 。
有毒物质反复的吸收 ， 随着输尿管污染肾脏 ， 诱发肾脏疾病 。
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