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[搜狐新闻]4个冻龄秘诀，有效预防衰老，保持年轻的身体状态！


原创内容 ， 擅自搬运者必究！
世上有一种东西是无法挽回的 ， 那就是时间 。 岁月是个神偷 ， 可以偷走我们的青春过往、年轻容貌 。 曾经的我们追赶着岁月 ， 渴望快一点长大 。

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长大了才知道 ， 小时候的烦恼根本不是烦恼 ， 再大的事情也不是事情 。 长大后才知道 ， 岁月追赶着我们 ， 让我们快速步入衰老 。 当小孩冲着我们喊叔叔阿姨的时候 ， 我们还狡辩着自己是小哥哥小姐姐 。
每个人都希望自己可以保持年轻的容貌跟身体状态 ， 但是岁月不由人 ， 时光在我们脸上雕刻上细纹 ， 让身体素质大不如前 ， 让人感觉无能为力 。

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虽然我们无法抵抗衰老的来袭 ， 但是我们可以尽可能延缓衰老的出现 。 怎么才能保持年轻状态 ， 抵抗身体老化 ， 保持年轻的颜值状态呢？
分享4个方法 ， 有效预防衰老 ， 保持年轻的身体状态！
1、坚持锻炼 ， 每周不低于3次运动
生命在于运动 ， 运动可以让身体动起来 ， 促进细胞再生 ， 帮助体内垃圾跟毒素的排出 ， 提高皮肤的弹性跟紧致度 。 人到中年易发福 ， 而肥胖会加速身体老化 ， 让你变得越来越懒 。
我们可以选择一项自己感兴趣的运动 ， 提高自身免疫力 ， 预防肥胖 。 比如打球、有氧、广场舞等运动 ， 每天坚持一个小时的锻炼 ， 可以减掉身上多余赘肉 ， 让身体减轻负担 ， 让你逐渐跟同龄人拉开差距 ， 你会重新找回年轻的状态 。

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2、保持健康饮食
你平时是否总喜欢吃一些煎炸类的食物跟高糖分的甜品、饮料呢？这些不健康的饮食会加重肾脏、肠胃的负担 ， 加速皮肤的老化 ， 还容易提高患病几率 ， 比如肠胃方面的疾病 。 而各种腌制食品还会加大你得癌症的几率 。
只有调整饮食 ， 少吃不健康的加工食物 ， 多吃一些高纤维的天然蔬果以及优质蛋白 ， 给身体补充足够的膳食纤维、维生素以及氨基酸营养 ， 减少肠道垃圾堆积 ， 让身体保持高代谢运动水平 。

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3、多护肤保湿
平时你护肤吗？起床后脸部会经常对着电脑跟阳光 ， 你的皮肤会受到紫外线辐射等 ， 皱纹斑点就容易出现 。
平时我们需要早晚仔细清理皮肤 ， 做好保湿 ， 白天做好隔离防晒 ， 才能保护皮肤的年轻状态 。

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4、不要熬夜
熬夜的人会老得快 ， 经常过劳且熬夜的人 ， 容易短寿发生猝死的风险 。 而早睡早起则是美容的不二良方 ， 坚持不熬夜 ， 23点睡觉 ， 可以促进瘦素等生长激素的分泌 。 坚持一段时间后 ， 你会发现精神状态变得饱满了起来 ， 有助于提高身体代谢水平 ， 保持年轻的体能精力 。

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#皮肤#老化#健康饮食收藏
1、坚持锻炼 ， 每周不低于3次运动
生命在于运动 ， 运动可以让身体动起来 ， 促进细胞再生 ， 帮助体内垃圾跟毒素的排出 ， 提高皮肤的弹性跟紧致度 。 人到中年易发福 ， 而肥胖会加速身体老化 ， 让你变得越来越懒 。
我们可以选择一项自己感兴趣的运动 ， 提高自身免疫力 ， 预防肥胖 。 比如打球、有氧、广场舞等运动 ， 每天坚持一个小时的锻炼 ， 可以减掉身上多余赘肉 ， 让身体减轻负担 ， 让你逐渐跟同龄人拉开差距 ， 你会重新找回年轻的状态 。


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