【家长】高考的临近，孩子出现紧张焦虑怎么办？专家支招
高三终于复课了 ， 但我们也担心孩子能不能适应学校生活 ， 毕竟在家太懒散 。 而且随着复习强度的增大 ， 高考的临近 ， 孩子出现紧张焦虑怎么办？作为家长在这段时间该如何做？
【【家长】高考的临近，孩子出现紧张焦虑怎么办？专家支招】专家观点
北京市第一六六中学心理教师张瑶：这一届高三毕业班学生经历了长时间居家学习后返校复课 ， 心理变化会增大 ， 家长可以找机会和孩子聊聊 。 针对不同的情况 ， 家长应该给予孩子不同的帮助 ， 例如：由居家线上学习的相对宽松环境转变到校内课堂学习的紧张环境 ， 孩子很有可能会面临因环境转变所带来的不适 。 此时 ， 家长应引导孩子珍惜返校学习的机会 ， 鼓励孩子开学后尽快投入到学习中去 ， 有什么困难可以找老师和家长谈谈 。
另外 ， 在这段时间内 ， 孩子有可能会遭遇高原期 。 所谓高原期 ， 是指孩子学习过程中的某个阶段 ， 产生学习效率低 ， 学习进步缓慢 ， 甚至出现停滞的现象 ， 心理上转入低潮状态 ， 表现出焦虑、厌倦、烦躁等情绪反应 。 家长需要和孩子一起发现问题 ， 并且告诉孩子在长时间、高强度、大压力的学习冲刺后 ， 效率下降是非常正常的 ， 也是高三学生常见的状况 ， 只要在生理和心理上稍作调整 ， 适当休息 ， 放松心情 ， 这个高原期现象就会很快过去 。 同时 ， 还可以让孩子向老师请教 ， 询问学习方法和思维策略是否需要调整 ， 这也有利于提高学习效率 。
值得注意的是 ， 高三学生持续用脑 ， 大脑容易疲劳 ， 因此家长在孩子饮食起居上要注重营养饮食 ， 保证蛋白质和维生素摄入 。 家长还要陪孩子或是督促孩子进行适量运动 ， 每天半小时 ， 既可以增强抵抗力 ， 也可以促进亲子关系 ， 缓解焦虑情绪 。
文/本报采访人员 武文娟
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