【健养李医师】每晚吃几口，减脂排宿便，拥有“小蛮腰”，4种“刮油”的零嘴
相信在很多人的心里 ， 减肥和吃零食是相冲突的 ， 因为减肥就意味着要懂得忌口 ， 而零食被认为是垃圾食品 ， 只会拖累我们的身材 ， 但实际上 ， 只要选对了零食 ， 不仅不会让我们变胖 ， 而且还能够帮助刮油燃脂 ， 解馋的同时 ， 又可以让我们吃出好身材 。 今天跟大家分享这四种零食 ， 每天吃几口 ， 吃出好身材 。
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【【健养李医师】每晚吃几口，减脂排宿便，拥有“小蛮腰”，4种“刮油”的零嘴】1、枇杷膏
枇杷中含有丰富的维生素B、胡萝卜素 ， 这些物质能够保护视力 。 所以 ， 眼睛不好的人、近视的人 ， 可以适量的吃枇杷膏 ， 这样对视力好 。 脸色泛黄、气色不好的人 ， 可以适量的吃枇杷膏 ， 因为枇杷中含有丰富的维生素B ， 这些物质能够使人的气色变好 ， 使皮肤细腻 ， 使人变得更加年轻 。 枇杷膏还能促进消化 ， 有排毒瘦身的作用 。 
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2、红薯干
红薯干有助于减肥 ， 是因为红薯中的膳食纤维有助于促进食物中的脂肪、糖的排出 ， 而脂肪和糖正是致人肥胖的“元凶” 。 红薯干与其他零食不同 ， 它还含有较多的淀粉和一定量的优质蛋白 ， 可以被人体吸收利用 ， 甚至充当裹腹之用 。 正因如此 ， 很多女性把它当成减肥的首选食品 。 
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3、牛肉干
牛肉干的营养价值很高 ， 好处多多 。 牛肉干是用黄牛肉腌制而成的肉干 ， 黄牛肉本身营养价值就很高 。 牛肉干对于爱运动、爱健身的人士来说非常有益 ， 牛肉中的肌氨酸含量很高 ， 使它对增长肌肉、增强力量特别有效 。 牛肉中的维生素B12能促进支链氨基酸的新陈代谢 ， 从而达到瘦身的效果 。 
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4、豆腐干
豆腐属于一种优质高蛋白食物 ， 是体内优质蛋白质的主要来源之一 。 脂肪含量很少 ， 热量含量比较低 ， 每100g豆腐干中所含热量大约是147大卡 。 豆腐干中含有大量的植物蛋白、碳水化合物和脂肪 ， 经常食用可以增进食欲、排毒养颜、补钙、预防骨质疏松、降低心血管疾病减肥的人群 ， 女人适当的吃些豆腐干 ， 有减肥美颜的功效 。
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