「养生畅谈」做这7件事可能会要命！，气温超33℃要当“心”
夏季天气炎热
闷热难受的不只有你自己
还有你的心脏！
当气温超过33℃ ， 人体的新陈代谢会显著加快
对血液循环系统有很大影响
心脏的压力和负担也随之而来！
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①高温会加速人体的排汗 ， 心脏打出来的血液不仅要供应身体日常的需求 ， 还要多出一部分血液进行排汗 ， 加重心脏的负担 。
②夏季因为排汗很多 ， 补水不及时就很容易导致血液的粘稠 ， 心血管风险大 。
③闷热潮湿的低气压则会令人心情郁闷 ， 导致肾上腺激素分泌增加 ， 增加心率和血压 。
在这个心脏负担沉重的季节里 ， 如果你再做这7件事情 ， 简直就是给心脏添堵！
当“心”！远离7个危险时刻
1.晨起剧烈运动
夏天天亮得早 ， 不少人早早到公园去晨练 。 夏季早晨6点前 ， 各种有害物质在空气中聚集较多 ， 正是污染的高峰期 。 而且每天6-11点这一段时间里 ， 人的血压会上升 ， 心率会加快 ， 心脑血管病患者要避免在这期间剧烈活动 。
因此夏季应尽量避开过早晨练 ， 改为黄昏时间比较好 。
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2.刚出汗就洗冷水澡
人出一身汗 ， 人体内积累的热量还未散尽 ， 毛孔处于张开状态 ， 血液循环在体表也很剧烈 ， 此时贪凉会影响体温调节 。 而且老年人在炎热的夏季不能用冷水洗澡 ， 人体经过冷水的刺激 ， 会产生心跳加速、血压升高、肌肉收缩、精神紧张等一系列刺激反应 ， 对心脏、血压产生不利影响 。
其实 ， 夏季解热的不是冷水澡 ， 而是温水澡 。 略微比体温高1-2℃的水温 ， 洗完澡后 ， 反而更加舒爽、凉快 。
3.运动完就吃冷饮
运动后饮用冰饮 ， 虽然会带来短暂的舒适感 ， 但会造成血管迅速收缩 ， 心脏、大脑等脏器的耗氧量加剧 ， 引起血压波动 ， 所以容易诱发心脑血管意外 ， 尤其是心梗 。
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4.大口大量补水
天热气温高 ， 身体缺水速度也会加快 。 如果喝水太快 ， 水分会快速进入血液 ， 在肠内被吸收 ， 使血液变稀、血量增加 ， 心脏不好 ， 尤其是患有冠心病的人就会出现胸闷、气短等症状 ， 严重的可能导致心肌梗死 。
夏天喝水不能喝太快 ， 要少量多次 。 每次喝100-150毫升即可 。
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5.舍不得开空调
为了省点电费 ， 家里的空调舍不得开 ， 生活中可能有不少老人会这么做 。 但如果气温真的实在太热 ， 超出了人体通过自我调节来适应的范畴 ， 极有必要借助空调等工具来辅助降温 。
6.空调开的太冷
室内外温差过大 ， 会使全身毛孔闭合 ， 体内热量难以散发 ， 还会因脑部血管迅速收缩而引起脑供血不足 ， 有高血压、心血管疾病史的人更容易发作“热中风” 。
建议室内空调温度别低于26℃ ， 使用空调时间不要过长 ， 室内温度与室外温差最好不超过5℃ 。 白天最好每隔2小时就关掉空调 ， 打开窗户通风 。
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7.刚吃饱就午睡
高温天 ， 很多人晚上睡不好 ， 中午时午睡半个小时左右很有好处 。 因为高温导致皮下毛细血管扩张 ， 加上饱餐后血液涌向消化器官和大脑争血 ， 此时入睡便有诱发脑梗死的危险 。
可以在午餐前小睡30分钟 ， 或者午餐后半小时后再午睡 。
气温超过33度的时候要当心了 ，
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