树袋宝宝：产后也能轻松做回性感辣妈！，跟树袋宝宝学两招很多母亲在生完孩子后

很多母亲在生完孩子后，身材开始严重走形，虽然产后发胖大多是不可避免的，但要想回到孕前身材，其实也不难!

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接下来跟大家分享来自宝妈群里产后恢复经历，要成为一个身材火辣的妈妈，只需要掌握这两个简单的要点:
1、时间——抓住产后恢复身材的黄金时期，减肥事半功倍
【树袋宝宝：产后也能轻松做回性感辣妈！，跟树袋宝宝学两招】为了尽快恢复体型，妈妈们需要抓住恢复期(6个月内)），越早就越有效，主要分为以下几个节点：
（1）产后6周，根据自身情况进行锻炼
妈妈们坐完月子后不要立刻开始减肥，因为身体还未完全恢复，这时运动反而伤了身体，得不偿失，等到产后大约6周后，在身体完全恢复状态下，就可以先进行一些小动作运动，比如举腿运动、呼吸运动等。
（2）产后2—4个月，进行积极的有氧运动，并逐渐加运动大力度
产后满2—4个月后，妈妈们的身体通常得到了恢复，这时可以适当加大运动量，并且尝试积极的有氧瘦身运动，包括慢跑、快走、骑单车等，效果最好，而且实施起来也方便。
（3）产后6个月，减肥的关键期
6个月以内是产后塑身的最佳时期，妈妈们要想恢复身材，在产后满6个月后都必须要进行减重了，否者以后的减肥之路只会难上加上，建议妈妈们可以报个瑜伽，不仅可以保持子宫健康，还能帮助恢复身体状态。

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2、饮食——逐渐控制，忌盲目进补怀孕期间，为了宝宝的营养，哺乳妈妈们通常会不断进补，食量倍增，但这样盲目进补只会增加脂肪，甚至可能反超怀孕体重。只有在产后合理控制饮食，平时养成少食多餐的习惯，不仅吃不胖，对身体也有好处。在这可能也有不少妈妈会担心自己吃得少会影响产奶，但其实妈妈在怀孕期间积攒的脂肪已经足够转化为乳汁喂养宝宝，而且平时在饮食方面应注重的是食物营养，而不是看食量，因此妈妈们无需担心自己这么做会产奶不够饿着宝宝。

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值得注意的是，在6个月左右，宝宝就开始喝配方奶了，这个时候妈妈们更是可以减少一些高热量的食物饮食，平时食物摄入最好以果蔬为主。至于宝宝的营养，除了吸允母乳外还能从配方奶那获取，但也要提醒妈妈们要给宝宝选购比较接近母乳的奶粉，不仅好消化，还能有效提高宝宝对营养吸收。总的来说，只要在正确的时间做正确的事，妈妈们就完全可以恢复孕前健美的体态哦~

树袋宝宝：产后也能轻松做回性感辣妈！，跟树袋宝宝学两招

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