树袋宝宝：产后也能轻松做回性感辣妈！，跟树袋宝宝学两招
很多母亲在生完孩子后 ， 身材开始严重走形 ， 虽然产后发胖大多是不可避免的 ， 但要想回到孕前身材 ， 其实也不难!
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接下来跟大家分享来自宝妈群里产后恢复经历 ， 要成为一个身材火辣的妈妈 ， 只需要掌握这两个简单的要点:
1、时间——抓住产后恢复身材的黄金时期 ， 减肥事半功倍
【树袋宝宝：产后也能轻松做回性感辣妈！，跟树袋宝宝学两招】为了尽快恢复体型 ， 妈妈们需要抓住恢复期(6个月内)） ， 越早就越有效 ， 主要分为以下几个节点：
（1）产后6周 ， 根据自身情况进行锻炼
妈妈们坐完月子后不要立刻开始减肥 ， 因为身体还未完全恢复 ， 这时运动反而伤了身体 ， 得不偿失 ， 等到产后大约6周后 ， 在身体完全恢复状态下 ， 就可以先进行一些小动作运动 ， 比如举腿运动、呼吸运动等 。
（2）产后2—4个月 ， 进行积极的有氧运动 ， 并逐渐加运动大力度
产后满2—4个月后 ， 妈妈们的身体通常得到了恢复 ， 这时可以适当加大运动量 ， 并且尝试积极的有氧瘦身运动 ， 包括慢跑、快走、骑单车等 ， 效果最好 ， 而且实施起来也方便 。
（3）产后6个月 ， 减肥的关键期
6个月以内是产后塑身的最佳时期 ， 妈妈们要想恢复身材 ， 在产后满6个月后都必须要进行减重了 ， 否者以后的减肥之路只会难上加上 ， 建议妈妈们可以报个瑜伽 ， 不仅可以保持子宫健康 ， 还能帮助恢复身体状态 。
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2、饮食——逐渐控制 ， 忌盲目进补怀孕期间 ， 为了宝宝的营养 ， 哺乳妈妈们通常会不断进补 ， 食量倍增 ， 但这样盲目进补只会增加脂肪 ， 甚至可能反超怀孕体重 。 只有在产后合理控制饮食 ， 平时养成少食多餐的习惯 ， 不仅吃不胖 ， 对身体也有好处 。 在这可能也有不少妈妈会担心自己吃得少会影响产奶 ， 但其实妈妈在怀孕期间积攒的脂肪已经足够转化为乳汁喂养宝宝 ， 而且平时在饮食方面应注重的是食物营养 ， 而不是看食量 ， 因此妈妈们无需担心自己这么做会产奶不够饿着宝宝 。
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值得注意的是 ， 在6个月左右 ， 宝宝就开始喝配方奶了 ， 这个时候妈妈们更是可以减少一些高热量的食物饮食 ， 平时食物摄入最好以果蔬为主 。 至于宝宝的营养 ， 除了吸允母乳外还能从配方奶那获取 ， 但也要提醒妈妈们要给宝宝选购比较接近母乳的奶粉 ， 不仅好消化 ， 还能有效提高宝宝对营养吸收 。 总的来说 ， 只要在正确的时间做正确的事 ， 妈妈们就完全可以恢复孕前健美的体态哦~
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