『媛妈育儿日记』会让胎儿缺氧吗？这两种表现要重视，孕期睡觉突然呼吸困难( 二 )
因此 ， 建议妈妈们白天多喝水 ， 晚上少喝水或不喝 ， 尽量把尿在白天排出 。
5）采用左侧卧睡姿
左侧卧会让胎盘中的血液和营养物质变得更多 ， 也利于妈妈肾脏中废物和废液的排出 。 宝宝在肚子里变得更舒适安逸 ， 妈妈们也会比较舒服 。
但如果不喜欢向左侧卧睡觉 ， 最好在怀孕初期宝宝还没完全成型时 ， 就开始慢慢练习 。
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6）放松心情
调整好状态 ， 放松心情 ， 睡眠质量才能变高 。
如果住在离市区较远的地方 ， 可以多出门散散步 ， 呼吸新鲜空气；如果住在海边 ， 可以多在海边走走 ， 吹吹海风 ， 听听海声 。
没有这么好的自然条件 ， 准妈妈们也可以听一些舒缓的音乐 ， 看看书 ， 或做产前瑜伽 ， 都是平复心情的好方式 。
平时勤开窗通风换气 ， 将室内的二氧化碳排出 ， 吸入更多新鲜空气 ， 也会让呼吸变得更顺畅 。
7）睡前助眠小技巧
如果有失眠问题 ， 可以通过改变饮食情况来提高睡眠质量 。
比如睡前喝一杯加糖的甜甜热牛奶 ， 或喝一些水果茶 ， 也可以用热水泡泡脚 。
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总而言之 ， 晚上睡觉时感到呼吸困难 ， 也不要着急 ， 宝宝不一定缺氧 。
这种情况下注意留心观察宝宝的胎动规律 ， 先平静一段时间 ， 如果症状消失 ， 就不用去医院折腾了 。
【『媛妈育儿日记』会让胎儿缺氧吗？这两种表现要重视，孕期睡觉突然呼吸困难】如果胎动规律不正常 ， 那就别等了 ， 直接拿起东西往医院赶吧 。
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