范享乐动TB：9动作练出标准好看的腰围，大肚腩形成主要有这3种主因
一、大肚腩形成的3种主因
瘦肚子 ， 就好比是一只气球 ， 你需要找到它的出气孔 ， 对准下药 ， 才能将其压扁 。
总结多种类型 ， 一般存在以下几种原因：
①高碳水饮食
绝大部分的大肚腩都是毁在饮食上面的 。
据调查80%的人腰腹部肥胖 ， 他们共同点就是摄入太多的碳水化合物 。 ?
看看你有没有经常吃以下这几类食物：
米饭、面条、肉包、饺子、奶茶等等都是高碳的代表 ， 长痘长胖不说 ， 可是会让肉肉挂在肚子上 。
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解决方案：
尽量吃低GI主食 。 与高碳相反 ， 但能给人以饱腹感 ， 同时又能控制血糖飙升的低碳水 ， 如各类粗粮食品 。 这就会避免血糖波动过大 ， 及产生大量胰岛素分泌 ， 降低了增加脂肪的风险 。
②压力因素
特别是上班族和考研狗们常常因为压力太大、神经紧绷 ， 加上缺乏锻炼和不正常的饮食 ， 影响身体的正常运作与新陈代谢 ， 导致消化系统变迟缓 ， 脂肪堆积过度 ， 肚子也就逐渐变大 。
?解决方案：
尽量舒缓自己的心情 ， 找到释放压力的方式 。 吃不能解决任何问题！只会徒增烦恼！
③久坐不动
尤其是上班狗!总是胖责怪到工作上 ， 其实你也可以趁休息时刻 ， 偶尔站起来运动一下 。
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解决方案：
建议上下班的时候能不挤电梯就不挤 ， 尽量选择步行爬楼梯的方式 ， 增加点运动量 。 上班期间吃完饭之后不要立马坐下 ， 可以多来回走动 。
二、标准好看的腰腹部怎么练出来？
先来测量你的腰围：将带尺经脐上0.5至1厘米处水平绕一周 ， 肥胖者选腰部最粗处水平绕一周测腰围 。
男性腰围大于等于90厘米为肥胖 ， 女性腰围大于等于80厘米为肥胖 。
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标准腰围计算方法：
【范享乐动TB：9动作练出标准好看的腰围，大肚腩形成主要有这3种主因】男性：身高（cm）÷2-11（cm）,
女性：身高（cm）÷2-14（cm）,
注意：±5%为正常范围 。
如：小红的身高为168cm ， 她的正常腰围要保持在70cm左右 。
三、9种高效瘦肚子法（全部放动图）
要强调下 ， 光练肚子腰部马甲线不会出来 ， ?必须在全身减脂的前提下 ， 也就是有氧运动你一定要配合 ， 然后再加上下面腰腹运动 ， 才有效果！
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