【银河文娱频道】多走路，是人类最好的药
双脚是人体的“第二心脏” ， 也是神经、肌肉回馈非常频繁的地方 。 必须经常活动足部 ， 才能避免它老化 。 每天做5分钟脚趾健康操、多走路 ， 让双脚变年轻 。
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【【银河文娱频道】多走路，是人类最好的药】
每天五分钟 ， 做做脚趾健康操
当脚骨折受伤时 ， 以往骨科的旧观念往往是将受伤的脚打上石膏后 ， 就叮嘱不要动、要休息、避免活动 ， 几个月后 ， 脚的外观好了 ， 治疗也就跟着结束 。 但功能是否能恢复呢？
许多病人因为骨折或变形接受复位固定或重建手术 ， 有几周到几个月不能踏地 ， 等到要踩地时 ， 往往会有异常的疼痛及肿胀感 ， 患者问我多久才会恢复？我说：“唯有多走路才会恢复 ， 脚是活的 ， 不是机器换了零件就会好 。 ”
现在随着科技的进步 ， 在医疗上希望达到更积极的使命与意义 ， 不再只着重于外观上的复原 ， 同时希望照顾到功能性的复健 ， 所以在创伤骨科的新观念带动下 ， 一旦骨折 ， 除了进行良好的固定复位之外 ， 还必须让脚及早活动 ， 以避免功能弱化 。
因为“脚”是神经、肌肉回馈非常频繁的地方 ， 必须时时刺激才不会让它的功能退化或变得迟钝 ， 所以要拥有一双健康的脚 ， 就必须多活动 。
我们应该要常常训练脚掌与脚趾头 ， 每天至少花五分钟让脚踏在土地或地板上动一动 ， 以维持脚的机能健康 。
因为脚趾头连结着许多肌腱 ， 如果缺乏使用 ， 很可能造成一些后天的毛病 ， 如开张足、后天性扁平足等 。 动动你的脚丫子 ， 试试看
每天5分钟做脚趾健康操 ， 维持脚的机能健康 。
第一步：将你的脚趾头往下卷曲 。
第二步：张开你所有的脚趾头 。
第三步：放松脚趾头 。
如果你没办法轻易做到以上这些动作 ， 可能因为长期疏于照护 ， 已经有脚部内外肌肉不平衡的问题了！没关系 ， 从现在开始也不迟 ， 每天花五分钟让脚趾做做健康操 ， 善用“它”原始精致的功能设计 。
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多走路 ， 是最好的药
再者 ， 若能养成健走的运动习惯就更好了 。
几千年前 ， 走路就被医学之父希波克拉底称为“人类最好的医药” ， 近代则已有许多研究证实 ， 有规律的健走计划 ， 可增进身体所有部位的健康 。
有许多人以慢跑作为长期健身的运动 ， 但其实跑步与走路是完全不同的步态 ， 跑步带有跳跃的动作 ， 两脚会同时离地 ， 而走路则有比较平均的压力负担 ， 两者之间的压力负担相差了3倍以上 。 如果担心跑步会使你的关节过度负担 ， 走路还是最好的 。
美国总统艾森豪的心脏外科主治医生保罗．怀特博士 ， 也提出了“脚是第二心脏”的说法——走路可以将血液由下肢挤回身体 ， 就像心脏的功能一样；所谓人的老化是由双腿开始 ， 锻炼双腿可以预防衰老 。
试想 ， 还有哪一种运动能比得上健走呢？既无财务负担又耗能（人体有六百条肌肉 ， 大部分集中在下半身） ， 而且还能分散时间 ， 在生活中随时运动 。
就应该像威士忌广告词一样—— Keep Walking ， 就让我们开始以走路、运动脚趾来拥抱美好人生吧！
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