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「缺钙的表现」身体缺钙，会有哪些表现？补钙吃什么好？很多人可能吃错了


钙离子 ， 作为身体非常重要的一种元素 ， 一定不能缺乏 ， 一旦缺失 ， 对身体的影响非常大 ， 作为构成生命活动重要物质 ， 科学补钙显得很关键 ， 补钙的前提是缺钙 ， 通过哪些表现 ， 能够判断自己缺钙？
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在晚上睡觉的时候 ， 很多人会出现抽筋 ， 睡梦中会因为双腿抽筋 ， 突然醒来 ， 这样的情况 ， 往往是因为缺钙影响到了神经肌肉 ， 导致肌肉出现了痉挛 ， 正常的神经细胞被干扰了 ， 双腿抽搐的情况更加明显 。
钙离子是强健骨骼不可少的物质 ， 充足的钙离子可以维持骨骼正常发育 ， 一旦缺钙会导致骨骼发育不完善 ， 引起骨质疏松 ， 还会引起骨折 ， 尤其是老年人 ， 很容易在缺钙的影响下 ， 出现了骨折 。
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缺钙 ， 会给人一种没有精神的感觉 ， 做什么事情都没有精神 ， 容易感觉到疲乏、无力、头晕 ， 还会涉及到大脑方面 ， 导致大脑混沌 ， 意识不清楚 。
身体处于缺钙状态下 ， 会影响到关节健康 ， 使得关节异常疼痛 ， 这样的疼痛 ， 会影响到关节功能变得很弱 ， 稍微活动 ， 就感觉到身体异常疲劳 ， 容易有疲劳感 ， 也要特别注意 。
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钙离子会影响到人们的情绪 ， 一旦缺乏 ， 会使得神经传递出现了异常 ， 其中会影响到多巴胺或者血清素 ， 这些物质缺失 ， 会影响到情绪 ， 情绪变得急躁、焦虑 。
既然缺钙会涉及到神经方面 ， 尤其是对于神经不稳定有很大影响 ， 让人们出现做梦、容易惊醒 ， 尤其是睡觉的时候 ， 突然醒来 ， 就再也睡不着了 。
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上了年纪的人 ， 会因为缺钙 ， 驼背越老越严重 ， 出现了缺钙 ， 会影响到骨骼 ， 人们骨骼变得很脆弱 ， 甚至容易出现断裂 ， 时间一长 ， 还会发现这个椎骨会面临塌陷 ， 弓腰驼背就发生了 。
钙离子作为身体调节过程中十分重要的物质 ， 如果缺失 ， 会影响到身体营养补充 ， 例如会影响到毛囊 ， 让人出现脱发 ， 头发脱落速度明显加快 。
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可见 ， 出现缺钙 ， 带来的异常表现非常多 ， 建议大家科学进行补钙 ， 那么在补钙的时候 ， 应该吃什么？
最常见的补钙食物 ， 大家会想到喝牛奶 ， 通过喝牛奶 ， 确实能够补钙 ， 在牛奶中富含丰富的钙离子 ， 能够帮助人们顺利补钙 ， 其它奶制品 ， 也具有这样的作用 ， 也可以尝试食用 。
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坚持每天吃一个鸡蛋 ， 对保健身体也有非常好的帮助 ， 吃鸡蛋的时候 ， 能够吸收钙离子 ， 达到补钙的作用 ， 一天吃一个就可以了 ， 水煮蛋最合适 。
吃点坚果 ， 也能达到补钙作用 ， 例如核桃 ， 其中的钙离子也非常多 ， 并且通过吃核桃 ， 达到补脑作用 。
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当然要说钙离子含量最高的食物 ， 还是虾米 ， 但考虑到虾米中的盐分含量非常多 ， 一旦吃了 ， 会影响到血压 ， 导致血压升高 ， 也不利于健康 ， 建议大家谨慎食用 。
另外芝麻酱中也有非常丰富的钙离子 ， 但也不能多吃 ， 会因为吃多了之后 ， 影响到血脂 ， 带来比较大的影响 ， 对健康也不利 。


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