新型冠状病毒肺炎▲新冠肺炎高危险因子就是「肥胖」，快来减肥提高免疫力！( 二 ) 疾病|高血压

要思考的问题来了，什么样的人容易得慢性病呢？通常是肥胖的人较容易有慢性病，那么免疫力一定会受影响。
肥胖会有哪些慢性疾病？
世界卫生组织已经说「肥胖是一种慢性疾病」，肥胖确实对健康有很大的危害，必须要重视。与健康体重的人相比较，肥胖的人罹患糖尿病、代谢症候群、血脂异常的风险高出 3倍，还会高出 2倍罹患高血压、心血管疾病、痛风疾病。
2018年国人10大死因依序为：
（1）癌症（2）心脏疾病（3）肺炎（4）脑血管疾病（5）糖尿病（6）事故伤害（7）慢性下呼吸道疾病（8）高血压性疾病（9）肾炎、肾病症候群及肾病变（10）慢性肝病及肝硬化。
其中，心脏疾病、糖尿病、高血压性疾病、肾炎、肾病症候群、肾病变、肝硬化都与肥胖有关联。
还有一件事情，小编要特别提醒，通常肥胖的人肺部功能也会比较差，也容易有睡眠呼吸中止症的状况，而睡眠呼吸中止症以男性、肥胖、酗酒及有服用安眠药、镇定剂的人罹患机会较大。
肥胖造成的问题太多了，得了疾病痛苦的是自己，是吧！到底为什么会肥胖呢？最主要原因是摄取的热量太多，吃进去的食物也不是身体最需要的燃料，另外就是消耗的太少。
现在开始减重不减免疫力
8个饮食习惯助减重
最重要的原则，从饮食和生活习惯做起，才会长长久久健康下去喔！

要吃早餐
不吃早餐并不会帮助减重，睡眠空腹7小时以上，一睁开眼睛身体就需要营养，建议在起床后1小时内吃完早餐，让身体好好利用吃进去的营养，比较不会囤积脂肪喔！若跳过早餐不吃，直接吃中餐，容易产生强烈饥饿感吃进更多食物和零食。
固定时间用餐
你知道吗？白天固定时间用餐有助于更快地燃烧卡路里，而且还能减少身体对高油脂、糖份食物的诱惑。
多吃水果和蔬菜
低卡路里、脂肪含量低、纤维含量高，这是成功减肥的3个要素。水果富含大量的维生素和矿物质，能巩固免疫力之外，对瘦身也有帮助喔！大量纤维的食物如燕麦、全麦面包、糙米都是不错的主食能保持饱腹感，非常适合减重。
多喝水
喝水对减重来说是最安全的，但千万别以为猛灌水就能帮助减肥喔！起床后半小时、用餐前半小时、用餐后半小时，有不少实验和研究都证实，能给予肚子饱足感，有助于暴饮暴食。