新型冠状病毒肺炎▲新冠肺炎高危险因子就是「肥胖」，快来减肥提高免疫力！( 三 ) 疾病|高血压

3个无压力运动养成方法

从日常增加身体的活动
主动参与生活的每一件事情可以让你变瘦和增进人际关系，例如：整理家里、打扫环境、照顾小孩、陪小孩走路上下课、假日去郊外走走...等。找到您喜欢的活动并且能够融入在你的生活中。
运动不要给自己太大压力
「我要每天运动1小时！」「我一个月要瘦10公斤！」这是许多想要减肥的人时常喊的口号。请摸着你的胸口，问问自己：「每天运动30分钟你做得到吗？」。建议一开始目标不要设定太高，以自己的生活方式加入运动，才能真心启动运动之路，请记得，你要的是「找到能持久的方法。」以小编自身经验(回想10几年前) ，一开始很想学瑜珈，所以就去健身房上瑜珈课，一周上2~3堂，因为常常出入健身房，习惯环境，就在上课前快走跑步机15分钟。一直到现在，小编一周维持3次左右运动次数，现在还会加入重量训练(年纪越大、肌肉流失越快，得维持啊~)

3选择你喜欢的运动地点培养运动习惯应该是以便利且喜欢为主，喜欢在户外环境运动，可以选择骑脚踏车、公园操场快走、户外泳池。如果你跟小编一样不想只做单一种运动，有时候想参加团体有氧课，有时候骑一下飞轮，或是想自己训练，那么「All in one place」很适合你。另外，上厕所洗澡也方便的场域，健身房真的是很好的选择。千万不要勉强自己去不喜欢的场所，或是路途遥远的地方运动，那会让你很快「放弃治疗」。另外一提，有人说：「我喜欢爬山、路跑、马拉松、铁人三项，这样也是运动吧！」没错，这的确是运动，但是你会每天做吗？以培养运动习惯来说，小编觉得它比较像休闲或是验收训练成果，平时还是需要练习肌肉群；相对的，这也是支持你平时训练的目标。
说了那么多减肥减重方法，别忘了初衷「增强免疫力」，病毒找上你也有能力度过难关，一起加油！