#夏夏食记TB#脂肪最怕这样吃，无油低脂简单快速，减肥人士吃一次就上瘾
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自从家里有了小烤箱 ， 我就从没停止我爱研究的小手 ， 一直在研究好吃的路上 。
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自从开始说减肥开始 ， 我连续两周没有吃过饭了 ， 马上要下120了 ， 但长期靠黑咖减肥 ， 腿开始抽筋了 ， 说明还是要补充足够的营养才行 。 所以坚持了两周不吃任何东西 ， 这周开始正常吃低脂餐 ， 刚好又碰上五一小长假 ， 宅在家里 ， 有足够多的时间 ， 如果完全不吃没有办法坚持住 ， 所以我自己研究怎么吃 。
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今天早餐我做的无油低脂蔬菜烘蛋 ， 这款无油蔬菜烘蛋特别适合减肥的人吃 ， 我是一滴油都没有放 ， 只是放了一点儿盐 ， 做出来超级的软嫩顺滑 ， 而且蔬菜、蛋白都有了 ， 搭配全麦欧包 ， 碳水也有了 ， 欧包是昨天逛街买的 ， 这个做得非常的好吃 ， 外硬里软 ， 特别的饱腹 ， 很适合减肥的人吃 。 最后我冲泡了一杯挂耳咖啡 ， 超级喜欢挂耳咖啡 ， 方便省事 ， 自己制作了一款最简单的蜂蜜青柠水 ， 刮油、减脂 ， 还很满足 。
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东芝这款迷你小烤箱 ， 颜色粉嫩粉嫩的 ， 超级喜欢 ， 体积小 ， 不占地方 ， 搬来搬去也方便 ， 做工也特别精细 ， 爱了爱了！做法也特别简单 ， 用烤箱制作根本不用去管它 。 而且用烤箱做烘蛋 ， 蔬菜可以随便放 ， 无需讲究 ， 只要冰箱有的 ， 都可以放进去 。 这是我做过的最快速的烤箱减脂餐 ， 蔬菜丢进去烤一烤就上桌 ， 前后就半小时 ， 烤的时候 ， 可以制作咖啡和青柠茶 ， 特别的简单快速 。 脂肪最怕这样吃 ， 无油低脂简单快速 ， 减肥人士吃一次就上瘾!
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【无油低脂蔬菜烘蛋做法】
食材：
西兰花…2朵
虾仁…10个
香菇…2个
洋葱…少许
鸡蛋…2个
制作过程：
1、西兰花切小块 ， 虾仁去除头尾去壳 ， 香菇切片 ， 洋葱切成小块备用 。
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2、依次将所有材料放入烤碗中 ， 底部铺上洋葱 ， 可以提香 ， 再码上香菇 ， 虾仁 ， 西兰花 。
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3、2个鸡蛋打散 ， 加入1倍的清水 ， 就像蒸水蛋那样 ， 加入1勺盐 ， 搅拌均匀 ， 倒入蔬菜里 ， 不放油 。
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【#夏夏食记TB#脂肪最怕这样吃，无油低脂简单快速，减肥人士吃一次就上瘾】
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