『口臭』50岁以后 健康的人 早上起床都有以下4个特征 看看你有没有( 二 )
奶汁草 ， 入肝、胃二经 ， 擅长清肝热 ， 降胃火 。 凡是肝火引起的口苦、口干、口臭、咽喉疼痛等 ， 皆有效 。
菊花 ， 是清热解毒、下火的好帮手 ， 用其泡水 ， 可快速降火 ， 改善身体各种不适 ， 与奶汁草搭配 ， 清热解毒效果更佳 。
金银花 ， 也是清热解毒的良药 ， 用其泡水喝 ， 可疏热散邪、清解血毒 ， 与菊花搭配 ， 效果加倍 。
桂花 ， 香气浓郁 ， 性质温和 ， 可中和寒性 ， 亦可清热解毒 ， 改善口气 。
用这几种 ， 搭配在一起 ， 泡喝水 ， 下火、消炎 ， 是非常不错的选择 。
二、要注意睡眠
春季熬夜的危害很多 。
刚才已经说过 ， 春主肝 ， 而熬夜是伤肝行为之一！晚上在睡眠的时候 ， 是肝脏在进行排毒、自我修复的时候 ， 若是经常熬夜、睡眠不足 ， 就会导致肝脏受伤！
此外 ， 熬夜还会导致新陈代谢降低、免疫力降低、「三高」等慢性病等多个危害！
春季保证睡眠 ， 要做到睡前不剧烈运动 ， 不吃太多的食物 ， 也不要让情绪有太大波动 。
要保证23点之前睡熟 ， 睡7-8个小时起床 。
三、要晒太阳
50岁后 ， 人体内钙质流失较快 ， 如不及时补充 ， 容易出现骨质疏松 。
而补钙最简单、经济的办法 ， 就是晒太阳 。
春季 ， 天越来越暖了 ， 好天气出来晒晒阳光 ， 有助钙、磷的吸收 。
晒太阳的最好时间 ， 是选择上午9点-10点 ， 或者是下午3点-5点 ， 晒约半个小时即可 ， 每星期都可以晒2-3次太阳 。
三少
一、少发脾气 ， 多微笑
快乐可以增加肝血流量 ， 活化肝细胞 。 而怒气不仅伤肝 ， 也是古代养生家最忌讳的一种情绪：「怒气一发 ， 则气逆而不顺 。 」
而新的科学研究显示 ， 光是想到一些好玩的、有趣的事 ， 这样的念头 ， 也会增加脑内啡分泌 ， 使身心愉悦 。
二、少懒惰 ， 多运动
春季万物复苏 ， 在这个充满活力的大好时节 ， 不要让我们的身体缺少生机 。
春季加强运动锻炼 ， 可以到空气清新的大自然中去跑步、打拳、做操、散步、打球、放风筝 ， 让机体吐故纳新 ， 使筋骨得到舒展 。
实践证明 ， 春季经常参加锻炼的人 ， 抗病能力强、思维敏捷、不易疲劳、办事效率高 。
三、少聚集 ， 多开窗
春天气温上升 ， 湿度提高 ， 各种细菌、病毒等开始大量繁殖 。
因此 ， 尽量不要经常聚会 ， 走往于人多的地方 ， 这样很容易带来细菌 ， 为自己或者家人带来流感 ， 尤其是疫情当前 ， 更要注意 。
【『口臭』50岁以后 健康的人 早上起床都有以下4个特征 看看你有没有】此外 ， 如今天气变暖 ， 再不冷的时候 ， 不管是家里还是办公室 ， 都要保证每天开窗通风两次 。 每次至少10分钟 ， 最好能形成空气对流 ， 呼吸新鲜空气 。
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