故事说说▲有3个“增寿”行为，要记住！，晚上睡觉前( 二 )
2、散步
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俗话说 ， 动则不衰 ， 用则不退 。
日常生活中 ， 可以从事一些力所能及的劳动 ， 或是运动；
这样会有利关节、丰肌肉、通血脉、强筋骨、实脏器、抗衰老 。
比如 ， 经常走走路 ， 散散步 ， 是最简单、最易学、最适宜大众 ， 增强身体素质的锻炼方法 。
3、单脚站
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两手伸开 ， 任意抬起一只脚 ， 单脚站立 。
作用：调节身体的平衡 ， 通过脚的调节 ， 可以使意念集中 ， 将人体的气血引向足底 ， 对于高血压、糖尿病、颈腰椎病都有立竿见影的疗效 。
另外 ， 对于足寒症更是效果奇特 ， 并且可以迅速增强人体的免疫力 。
三、检查
很多人 ， 不爱检查身体 。 一是觉得浪费；二是觉得检查不够准确 。
其实 ， 定期的体检 ， 是能够发现一些潜在的疾病的 。
当然 ， 体检不要去那些 ， 夸张宣传 ， 不正规的体检中心 ， 最好去正规的医院进行定期检查 。
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另外 ， 无论男女 ， 在45岁以后 ， 除了要每年安排一次常规体检之外 ， 还应该增加一次防癌检查 。
男性可选择肺癌、肝癌、肠胃癌、前列腺癌等项目检查；女性可选择宫颈癌、乳腺癌、卵巢癌等项目 。
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