「臀部」练习瑜伽时如何缓解压力？( 二 )

2020-05-02

注意：如果您的血压偏低，请注意这一姿势。
【「臀部」练习瑜伽时如何缓解压力？】
让我们练习一下：

将垫子移至墙壁上，并用一只臀部接触墙壁的方式侧身坐下
当您的双腿在墙壁上摆动时，将手伸到臀部后面，以得到支撑，并让您的躯干躺在垫子上（如果转移，则尽量将赃物踩在墙壁上）
让双腿变得沉重，并软化整个身体
闭上眼睛并保持5分钟

6.尸体姿势
Savasana是放松和缓解压力的终极姿势，可将注意力集中到身体的每个部位，因此您可以缓解甚至没有意识到自己承受压力的地方的压力。 Savasana是减轻压力姿势的典型瑜伽！
让我们练习尸体姿势：

仰卧，让您的手臂和腿部沉重并完全放松，尽可能分开
当您闭上眼睛并陷入自然的呼吸节奏时，将脚趾朝垫子的侧面放松，并以投降的姿势将手掌朝上
自觉地将您的意识带到全身，从大脚趾到头顶，系统地释放您的每一英寸
当您完全放松时，融化并释放到这种放松状态约5分钟
准备好后，轻轻地舒展一下呼吸，没有任何仓促

日常生活压力管理
我们无法阻止压力进入我们的生活，但是我们可以管理应对压力的方式。学会在您的身心中出现，以便减轻压力的负面影响。当所有其他方法都失败时，请记住深沉而正经的呼吸可以帮助治愈生活中可能给您造成的任何压力。

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