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『美食』怎样才能买到既营养又好喝的牛奶？认准“配料表”与“营养成分”


每天一杯奶 ， 强壮中国人 。 虽然说现在很多人的营养都不是那么缺乏了 ， 但是多喝一点牛奶对我们的身体还是有很多好处的 。
那么 ， 大家知道选择什么样的牛奶最好吗？想要拿牛奶当饮料来喝当然无所谓 ， 但是如果大家是追求牛奶里面的营养的话 ， 以下几种“牛奶”最好不要购买 。
『美食』怎样才能买到既营养又好喝的牛奶？认准“配料表”与“营养成分”
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第一种：儿童奶
很多人光看这名字还以为儿童奶是专门给儿童喝的牛奶呢 ， 既然是给儿童喝的 ， 里面肯定含有很多儿童所必须的营养成分了 ， 其实并不是这样 。
大家找到所谓“儿童奶”的说明书会发现上面写着“调制乳”三个大字 ， 有这个字样就说明那不是真正的牛奶 ， 而是一种给小孩子喝的乳饮料而已 。 不仅营养不高 ， 而且里面含有非常多的糖分 ， 孩子喝太多容易出蛀牙 。
第二种：乳酸菌饮料
现在超市里面真的有很多这种乳酸菌饮料 ， 它的味道酸酸甜甜非常好喝 ， 但是今天要告诉大家的是 ， 这种乳酸菌饮料并不是真正的牛奶 ， 甚至有一些连一滴奶都没有 。
『美食』怎样才能买到既营养又好喝的牛奶？认准“配料表”与“营养成分”
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所谓乳酸菌饮料是用各类香精和添加剂调制出来的味道像奶味的饮料而已 ， 喝这些东西既不会补充我们身体所需的营养物质 ， 也不会像广告里面说的那样促进胃肠道蠕动 。 当然 ， 如果只是拿它当普通的饮料喝还是可以的 。
第三种：各种果味牛奶
现在超市里面卖很多核桃奶、红枣牛奶之类的 ， 虽然名字上也叫牛奶 ， 但是它们真正的分类其实是乳饮料 。 就像是上面的乳酸菌饮料一样 ， 里面很有可能一滴牛奶都没有 ， 当饮料喝可以 ， 当成真正补充营养的牛奶来喝就算了 。
『美食』怎样才能买到既营养又好喝的牛奶？认准“配料表”与“营养成分”
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看了上面的内容相信有些人会问了 ， 这也不能喝 ， 那也不能喝 ， 我就不能在超市里面买到正儿八经的牛奶了吗？其实认准“配料表”与“营养成分”就行 。
第一：配料表有“生牛乳”
大家购买牛奶之前一定要看牛奶包装上面的配料表 ， 如果配料表上写的是生牛乳就可以买了 ， 如果没有这三个字 ， 不管多大牌子都不是正经牛奶 ， 千万不要被忽悠了 。
『美食』怎样才能买到既营养又好喝的牛奶？认准“配料表”与“营养成分”
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第二：看营养成分
既然我们要喝真正的牛奶是为了给自己或者是家人补充营养的 ， 牛奶配料表上的营养成分很重要 。 买牛奶的话最主要看两个配料表：
1、蛋白质含量 ， 如果大家看到配料表上的蛋白质含量大于3g就可以购买了 ， 如果大于3.5g说明是优质的牛奶 。
【『美食』怎样才能买到既营养又好喝的牛奶？认准“配料表”与“营养成分”】2、看钙含量 ， 理论上钙的含量越高越好 ， 如果每100ml的牛奶里面含钙量是120mg就说明这个牛奶已经很好了 。


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