『力量训练』减肥期间，为什么要加入力量训练？听过来人一席话，你就明白了
原创内容 ， 擅自搬运者必究！
说到力量训练 ， 很多女生都不愿意进行训练 ， 她们都害怕自己变成了肌肉女 ， 和“金刚芭比”那样的肌肉身材一样 ， 觉得自己会变成男性化 ， 魅力指数下降 。
很多女生认为力量训练是男生做的项目练 ， 而不是她们 。 这种守旧的传统观念 ， 到现在依旧可见 ， 特别是三四线的城市 ， 很多老一辈的人 ， 其实都不建议减肥去健身房的 。
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主要原因有两个：
1、减肥在自家楼下进行减肥不就好了 ， 为什么要去减肥健身房呢 ， 又要花钱办卡 。
2、健身房里面主要是男生去增肌 ， 而不是减肥 ， 增肌对女生来说并没有多大的用处 ， 反而一身肌肉身材会显得很难看 。
但随着现代人的审美观念的改变 ， 以及对健身文化的深入了解之后 ， 可以看到越来越多的女生进入到健身房减肥 ， 有氧运动结合力量训练来进行减肥 。
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减肥期间加入力量训练 ， 好处有哪些呢？
1、力量训练能够加快身体燃脂 ， 提高代谢
力量训练能够帮助我们提高身体的肌肉含量 。 单纯的有氧运动减肥的过程中 ， 随着体脂率的下降 ， 身体一部分的肌肉消耗掉 ， 降低了身体的代谢能力 。
而加入力量训练可以刺激肌肉促进其增长 ， 提高身体代谢 ， 让身体能够消耗更多热量 ， 促进身体快速地减脂 。
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2、力量训练能够帮助我们塑造更加好看的身材曲线
前面说到的一点 ， 长期的有氧运动会使得部分肌肉减少 ， 很多人如果减肥期间没有加入力量训练 ， 减肥成功后的身材线条也不会好看 ， 会比较干瘪 ， 肚皮也容易松松垮垮 。
而当我们进行力量训练后 ， 肌肉得到增长 ， 身材比例更加的迷人好看 ， 曲线显得更加的紧致 。
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3、力量训练能够提高我们的肌肉力量
肌肉力量的提升 ， 对我们日常生活中有很大的帮助 ， 比如：搬重物 ， 爬楼梯等 。 自身的肌肉力量提升 ， 也会使得身体其他方面的能力有所提升 ， 比如下半身的肌肉力量 ， 还可以缓解肌肉流失的速度 ， 减缓身体衰老的速度 。
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4、力量训练能够帮助我们控制体脂率
很多人都有这样的感觉 ， 当自己减肥成功后 ， 身材反弹的速度非常快 ， 主要也是因为自身的代谢下降了 。 当我们恢复了正常的饮食之后 ， 身体就会产生热量结余 ， 从而导致身材反弹复胖 。
减肥期间加入力量训练 ， 能够帮我们提高代谢能力 ， 抑制体脂率的增长 ， 让我们能够一直保持着高代谢的状态 。
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5、力量训练能够增强个人的体能
我们都知道很多运动都是复合动作 ， 比如波比跳 ， HIIT间歇训练等等 ， 而在进行运动的同时 ， 会提高身体的体能素质 。
如果自身的肌肉力量薄弱 ， 身体的体能和力量跟不上来 ， 很多高强度的运动你是完成不了 。 加入适当的力量训练 ， 可以提高肌肉的爆发力 ， 能够让我们更好地完成其他高强度的运动 。
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