『减肥』十大公认瘦身好习惯，你做到了几个？( 二 )
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锻炼后记得做拉伸
很多人运动后都不会做拉伸 ， 专家认为运动人群锻炼后一定要做拉伸 ， 因为拉伸能重置身体的关节和肌肉 ， 降低受伤风险 。 如果错过了锻炼后的拉伸阶段 ， 下次运动时 ， 可能会增加肌肉酸痛和受伤的风险 ， 影响减肥效果 。
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调整生活作息
现如今 ， 人们的夜生活很丰富 ， 这很容易养成吃宵夜、熬夜、晚睡等不良的生活习惯 ， 长此以往 ， 影响身体健康 。 而且由于夜间活动量少 ， 赘肉容易堆积 ， 造成肥胖 。 小康康建议 ， 尽量保持生活作息规律及睡眠充足 ， 避免熬夜及暴饮暴食造成肥胖 。
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如果你还把减重当成一件非常困难的事情 ， 那是你没有掌握正确的方式方法 ， 坚持“营养+运动” ， 平时养成良好的习惯 ， 不知不觉就能达到减肥的效果 ， 轻松享瘦！
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