2019科技之光@不要关灯玩手机！伤眼的 10 个坏习惯，赶紧改( 二 )
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A
换个绿色屏保
B
多吃点胡萝卜、枸杞保护眼睛
C
定个闹钟 ， 定时看下远处
点击下方空白处获得答案
答案：C 。 护眼重点是减轻眼睛的负担 ， 通常减少每次用眼时间 ， 增加休息间歇都是可行的方法 。
而看绿色屏保本质还是在用眼 ， 救不了你 。 至于吃胡萝卜、枸杞 ， 主要是为了补充维持正常视力的胡萝卜素（可在体内转化为维生素 A） ， 每天的需求量并不是很大 。 吃多了 ， 不仅没用 ， 还会让你变成小黄人 。
眼睛疲劳的本质就是用眼负担超过你自己所能承受的范围 。 因此 ， 立竿见影的方法就是减少用眼 ， 让睫状肌少干点活 。
大家可以记住 20-20-20 原则 ， 也就是每看屏幕 20 分钟 ， 就把目光转向至少 20 英尺（6 米左右）远的地方 ， 眺望 20 秒 。
除了以上这 5 点 ， 我们还整理了常见的 5 个常见误区 ， 看看你中招没 。
1 眼睛痒 ， 别用手揉
眼睛痒 ， 用手揉 ， 大多会越揉越痒 ， 如果手不干净的话 ， 还可能引起感染 。
偶尔痒一下 ， 可以洗完手 ， 闭上眼睛 ， 隔着眼皮 ， 然后用手指轻轻按压眼睛四周 ， 记得不要直接按到眼球 。 注意手的力度不要过大 ， 以自我感觉舒适为准 。
痒的厉害 ， 还是去医院就诊明确诊断 。
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图片来源：站酷海洛
2 眼镜没坏
也要定期检查定期换
不少人的视疲劳与眼镜不合适有关 ， 成年人建议每年或至少每 2 年复查眼睛的度数 ， 确认眼镜是否需要重新更换 。
另外 ， 眼镜也是有使用寿命的 ， 配戴超过 2 年 ， 出现镜架变形或镜片磨损都会影响度数矫正效果 。
3 不建议用洗眼液冲洗眼睛
临床上冲洗眼睛 ， 主要是因为进了异物或者手术前 ， 使用生理盐水来冲洗结膜囊 。
目前市面上的洗眼液主要宣称用来缓解干眼或视疲劳 。 但这类产品并不能替代药物 ， 频繁使用还可能破坏泪膜结构 。 在使用的过程中 ， 冲洗工具也容易被微生物污染 ， 产生感染 。
如果有不适 ， 还是找医生咨询为先 ， 千万不要随便试 。
4 不要为了好看
一味选择大框的眼镜
验光结果 ， 除了度数还包括一个很重要的指标——瞳距 ， 也就是你双眼瞳孔中心的距离 。
选镜架尺寸应该以瞳距为依据 ， 即所选镜架的几何中心距要尽量与瞳距一致 。 其它还应根据面部尺寸、视野与镜片边缘厚度等综合考量 。
通常这部分会由专业的配镜师给到配镜建议 ， 千万不要为了好看一味选择「大框」的眼镜 。
当镜框边缘明显超过你脸的侧边 ， 眼镜很可能选大了 。 镜架总是不停往下滑 ， 表明你的眼镜也不合适 。
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图片来源：图虫创意
5 紫外线指数超过 2
建议戴太阳镜出门
日常出门 ， 如果紫外线指数超过 2， 就应该佩戴太阳眼镜了 。
自然光中的紫外线和过量可见光都有可能对我们的眼睛产生危害 ， 增加翼状胬肉、老年性白内障和黄斑变性的发病率 。
另外 ， 紫外线的伤害是「慢性累积」的 ， 佩戴太阳镜对儿童也同样重要 。 美国儿科协会推荐 6 个月以上的宝宝就可以佩戴太阳镜了 。
今天 10 个护眼小知识都学到了么？别的不多说 ， 现在让我们：
放下手机
看向窗外
唱两遍生日歌
（正好 20 秒 ， 快来试一试）
策划 Murphy
责编Feidi
封面图来源 站酷海洛
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