『瘦身』坚持做平板支撑，小腹平坦无赘肉，你想练起来吗?( 二 )
【『瘦身』坚持做平板支撑，小腹平坦无赘肉，你想练起来吗?】
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在进行平板支撑过程中 ， 我建议加几个动作 ， 第一可以缓解平板支撑动作的乏累 ， 也可以锻炼自己的肱二头肌和腹肌 ， 对训练和减肥减脂有着明显的效果 。
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一定要坚持下去 ， 不要看到一点成效之后就对自己放松 ， 有成效之后可以改变计划 ， 每周五次改成六次 ， 每次两个小时改成三个小时 ， 不要对自己放松 。 如果自己并不懂健身常识 ， 可以去健身房找专业的教练指导自己完成减脂运动 。
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2. 严格控制自己的饮食
民以食为天 。 严格控制自己的饮食并不是绝食 ， 而是根据自己的身体状态调整好自己的膳食纤维 。 通过绝食的方式去减肥是最愚蠢的方法 ， 也是最没有效果的方法 。 严格控制自己的饮食可以吃一些低热量低卡路里的食品 ， 配合水果补充维生素 ， 就可以做到事半功倍 。 但自己的饮食安排并不是长期的 ， 计划也有保质期 ， 根据自己的身体状况 ， 及时改变自己的饮食计划 ， 再次形成有效的规律 。 不要一味地去模仿别人的饮食法 ， 别人的并不是最适合自己的饮食法 。
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3.良好的休息和睡眠可以事半功倍
在睡眠之前尽量不要剧烈地运动 ， 运动促进自己的肾上腺增加 ， 导致睡眠之前过于兴奋 ， 导致自己睡眠困难 。 在锻炼时不要过分地坚持而追求效果 ， 在坚持不住的时候要及时停止 ， 并且要及时补充水分 ， 如果流汗过多要及时补充淡盐水 。
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4.减掉肚子上的赘肉的动作推荐
小结
平板支撑是可以减掉赘肉并且可以减掉多余赘肉 ， 但是效果不明显 ， 在做平板支撑的同时也要做有氧运动配合 ， 这样才能行之有效 。
想要快速减掉赘肉就要制定自己的计划 ， 别人的计划并不是最适合自己的方法 ， 根据自身情况制定自己的计划 。
坚持自己的计划 ， 但是在锻炼的时候不要过分追求坚持 ， 当你的肌肉感到酸痛时要及时停止平板支撑 。
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