抑郁症@被抑郁症“缠上”的人，或会经常将这四句话挂嘴边，要重视起来
近几年来 ， 抑郁症的发病率越来越高了 ， 我们不得不重视起来 。 长期的抑郁情绪可能会使得人走上“绝路” ， 不想回头 ， 认为只有死才是一种解脱 ， 不管是自己经常抑郁 ， 还是身边的人有抑郁的情绪 ， 我们都需要重视并给予无限的关怀 ， 并且是需要有技巧性的 。
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首先我们要了解的是有抑郁症或者是抑郁倾向的人 ， 有什么样的表现 ， 这样我们才能及时的发现并且给予救助 。 他们或许会常常会把这四句话挂在嘴边 ， 我们一起来看看吧 。
被抑郁症“缠上”的人 ， 或会经常将这四句话挂嘴边 ， 要重视起来！
1.我是个无用之人
被抑郁症缠上的人 ， 或许会将自己否定得一无是处 ， 或会将所有的错误都归结于自己身上 ， 感觉生活失去了希望 ， 而自己存在毫无价值 ， 还不如死了的好 。 因此这句：我是一个没用的人 ， 会被他们常常挂在嘴边 。 即使是犯下一个小小错误 ， 也会认为自己犯了弥天大错 ， 即将要受到惩罚 。
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2.让我静一静
被抑郁症缠上的人可能会有回避社交 ， 疏远亲友等行为 ， 他们不喜欢被人打扰 ， 喜欢对你说让我静一静 ， 或者是无声的回应 。 因为在往抑郁症发展过程中 ， 患者会有意志活动减退的表现 ， 如果发现他凡事提不起兴趣 ， 成天没精打采,连以前的兴趣爱好都不想去碰了 ， 要重视起来 。
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3.我吃不下（我还要点）
许多抑郁症患者会出现饮食习惯的变化 ， 可能出现暴饮暴食或者厌食等情况 。 因此他们会说我吃不下或者是我还要点 ， 或者不说 ， 用行动来诠释这两句话 ， 如果在一个月内体重增加或减少超过体重的5% ， 且有抑郁症其它对应症状的 ， 就别再当做没发现了 。
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4.反正也没人喜欢我
抑郁症患者还有一句话喜欢挂嘴边 ， 那就是“反正也没人喜欢我” ， 一副破罐子破摔的架势 ， 并且整天都在为此黯然伤神之类表现 。 缺乏足够的认同 ， 和自我肯定 ， 也是很多抑郁症患者常见的心理问题 ， 严重的出现了无助感 ， 甚至会受到躯体不良症状影响而感觉到痛苦 。
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患上抑郁症一定要药物治疗 ， 以及心理疏导 ， 同时还需要在饮食上多上点心 ， 可以多吃以下食物
多吃鱼
【抑郁症@被抑郁症“缠上”的人，或会经常将这四句话挂嘴边，要重视起来】患上抑郁症或者是有抑郁倾向的人要多吃鱼 ， 因为鱼类中的不饱和脂肪酸有缓解神经功能障碍的效果 。 不饱和脂肪酸含量高的鱼类有三文鱼、金枪鱼、沙丁鱼等等 。
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多吃南瓜
南瓜中含有大量的维生素B和铁质 ， 这两种营养素能够有效帮助机体完成血糖转化 ， 将储存的血糖转变为葡萄糖 ， 提高脑部的兴奋性 ， 能够有效保持机体的旺盛精力 ， 对抑郁症也具有辅助治疗的作用 。
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全麦面包
常吃全麦面包有抗抑郁的作用,因为碳水化合物可以帮助血清素增加 ， 可以维护神经系统稳定 ， 增加能量的代谢 ， 为赶走抑郁症带来了很大的作用 。
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