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「琦想妈妈」孕妈妈可能会有这几方面的困扰，若你没有，偷着乐吧，进入孕晚期

女人10月怀孕是一个艰辛的过程 ， 孕早期要经历孕吐等一系列孕早期反应 ， 会让很多孕妈都很苦熬 ， 到了孕后期 ， 很多孕妈都会松一口气 ， 认为终于就要熬到头了 ， 其实到了孕晚期 ， 还有会一些挑战等着你 。 到了孕晚期 ， 孕妈妈可能会有这几方面的困扰 。 若你没有 ， 偷着乐吧 。
01.水肿
在孕晚期 ， 你可能会发现你的脚、脸、手都会肿 ， 脚踝部更是肿得老高 ， 特别是在温暖的季节或是在每天的傍晚 ， 肿胀程度会有所加重 。
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孕晚期水肿怎么办呢？
到了孕晚期 ， 孕妈妈有水肿是一种正常的现象 ， 但妊娠水肿妈妈不能通过药物来解决问题 ， 孕妈妈可以改善营养 ， 增加饮食中的蛋白质摄入 ， 提高血浆中血蛋白含量 ， 从而改变胶体渗透压才能将组织里的水分带回到血液中 。 建议孕晚期的妈妈从饮食方面进行调整 ， 孕妈妈可按以下饮食原则进行 。
（1）及时补充蛋白质
水肿的孕妈妈 ， 特别是由营养不良引起水肿的孕妈妈 ， 一定要每天保证食入畜、禽、肉、鱼、蛋、奶等动物类食物和豆类食物 ， 以摄取其中的优质蛋白质 。
（2）蔬菜水果不能少
孕妈妈每天不要忘记进食蔬菜和水果 ， 蔬菜和水果中含有人体必需的多种维生素和微量元素 ， 它们可以提高机体的抵抗力 ， 加强新陈代谢 。
（3）不要吃过咸的食物
孕妈妈发生水肿时 ， 要吃清淡的食物 ， 不要吃过咸的食物 ， 尤其是咸菜 ， 以防止水肿加重 。
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02.腿部抽筋
很多孕妈妈 ， 在孕晚期尤其在晚上睡觉时会发生腿部抽筋 。 这是因为在孕期中体重逐渐增加 ， 双腿负担加重 ， 腿部的肌肉经常处于疲劳状态；另外 ， 孕妈妈对钙的需要量明显增加 。
在孕中、晚期 ， 因胎儿骨骼发育需要大量的钙 。 孕妈妈每天钙的需要量会增加 ， 如果妈妈体内的钙补充不足 ， 就会发生腿部肌肉痉挛 。 当体内缺钙时 ， 肌肉的兴奋性增强 ， 容易发生肌肉痉挛 。 而腿部肌肉的负担要大于其他部位 ， 因此更容易发生肌肉痉挛 。
另外如果膳食中钙及维生素D含量不足或缺乏日照 ， 会加重钙的缺乏 ， 从而增加了肌肉及神经的兴奋性 。
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孕晚期腿部抽筋怎么办？
（1）使小腿蹬直
孕妈妈发生小腿抽筋时 ， 要按摩小腿肌肉 ， 或慢慢将腿伸直 ， 可使痉挛慢慢缓解 ， 为了防止夜晚小腿抽筋 ， 可在睡前用热水洗脚 ， 也可以立即站在地面上蹬直患肢；或是坐着 ， 将患肢蹬在墙上 ， 蹬直；或请身边亲友将患肢拉直 。 总之 ， 使小腿蹬直、肌肉绷紧 ， 再加上局部按摩小腿肌肉 ， 即可以缓解疼痛 。 孕妈妈需注意不要使腿部的肌肉过度疲劳 。 不要穿高跟鞋；睡前可对腿和脚进行按摩 。
（2）补充钙
孕妈妈平时要多摄入一些含钙及维生素D丰富的食品；如牛奶、奶粉、鱼骨等 。 五谷、果蔬、奶类、肉类食物都要吃 ， 并合理搭配 。 适当进行户外活动 ， 接受日光照射；必要时在医生的指导下可吃钙剂和维生素D 。
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03.皮肤瘙痒
有的孕妈妈在妊娠中晚期皮肤会瘙痒 ， 有些妈妈会由于痒得难以忍受 ， 只得用力搔抓止痒 ， 以致将表皮抓伤抓破 。 琦想妈妈建议孕妈妈不要这样搔抓 。
孕晚期皮肤瘙痒主要是由于妊娠后 ， 孕妈妈的内分泌功能改变、孕激素增多 。 有的孕妈妈在发生瘙痒数日或数周 。
皮肤瘙痒怎么办？
建议孕妈妈平时的饮食宜清淡 ， 多食新鲜蔬菜、水果 ， 少吃刺激性食物 。 居室内保持一定的湿度 ， 防止皮肤干燥 ， 对预防皮肤瘙痒也是有好处的 。 如果皮肤瘙痒难以忍受 ， 孕妈妈可以请求医生的帮助 ， 尽量少用或不用全身性药物 ， 以避免对母体及宝宝产生不良影响 。


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