『健身房』健身房防护和练后洗香香正确姿势
【『健身房』健身房防护和练后洗香香正确姿势】
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随着疫情在国内渐渐缓解 ， 大家都走出家门去外面浪起来 。 对于健身党来说 ， 去健身房也变为大家的选择 。 就目前的疫情来看 ， 公共场合的个人防护意识绝对不能断片 。
包括训练后的清洗工作 ， 也是需要多加注意的环节 。 即便没有这次的疫情 ， 我们在公共场合时还是要多加注意个人卫生 。 相信下面的建议都是可以在日常健身房训练中可以运用到的 。
健身房个人防护指南
1、勤洗手
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训练开始前/中/后期都要洗一遍手 。 大家可以随身携带一小瓶的免洗消毒液 。 一个负责任的健身房 ， 更是应该配备了这些基本的消毒除菌物品 。
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另外 ， 在健身房训练后尽量不要用手触摸脸 。 触摸之前记得先洗一下手 。
2、自带毛巾2条以上
有的同学去健身房可能没有自带毛巾的习惯 ， 但在这个特殊时期 ， 建议大家可以自带毛巾 ， 而且要带起码2条以上 。 一条专门用于器械前以及使用完器械后的擦拭 。
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除此之外 ， 像使用后的器械 ， 只要是你或别人接触过的 。 都需要在使用前后用毛巾擦拭 。 不仅仅是为自己考虑 ， 也为别人的安全考虑 。 另外一条毛巾用于训练后擦拭身体的汗液 。 这个我们后面会再讲到 。
3、口罩和安全训练空间
在健身房训练不建议戴着口罩 ， 尤其是做大重量或者高强度的有氧训练 。 需要大口喘气 ， 戴着口罩就有些许限制 。 那么在不带口罩的情况下 ， 就得有意识远离人群较多的训练区域 。 现在不是发展革命友谊的时候 。
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健身房一般有氧区的挤的人最多 ， 正常时期你想上跑步机跑个步可能还得排队 。 我们在健身房还是尽量避免在人多的地方进行训练 。 需要大家来自觉建立良好的器械使用秩序 。
结束训练后 ， 不建议使用健身房公共浴室 。 如果不嫌弃自己一身味 ， 那还是忍忍回家再洗澡 。
当然 ， 训练结束到回家这段时间 ， 如果没有洗香香说实话还是挺难受的 。 所以如果能在回家之前 ， 给身体进行初步的清洗 。 总比不洗来的舒服 。
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首先 ， 你得在离开健身房之前把汗水擦干净 ， 汗水留在身体上晾干会让细菌留在毛孔里 ， 会加大长痤疮和毛囊炎的风险 。 所以最好还是准备多条毛巾 。 拿一条是专门用来擦拭器械的 ， 一条用来清洁身体 。 甚至你可以把训练中和训练后用的毛巾区别开来 。
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准备湿纸巾或者酒精消毒棉纸擦拭胸部和腋窝等容易出汗部位 。 洁面巾中通常含有对皮肤有益的成分 ， 有助于清洁和保护皮肤 。 当然 ， 这不是用来代替淋浴的 。 只能帮你回家之前做一个初步的身体清洁 。
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