【心率】2分钟揭秘心率在运动中的意义，高效率变身人间精品！
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心率一直是很多健身爱好者非常关注的一项生理指标 ， 很多人在运动的时候都会带着心率表 ， 随时观测心率来监控自己的运动强度 。
要想知道如何通过心率判断自己的运动强度 ， 首先我们要先了解什么是心率 。
心率
是衡量运动强度的重要指标
在运动过程中可以根据心率变化来实时调整训练强度
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心率训练是为了更准确的训练 ， 更快的实现训练目标 。 通过心率设备的监控将强度变得可视化 ， 而不需要通过感知就能清楚身体处于什么样的强度 ， 在这样的强度下身体能量产生如何的代谢反应 。
NO.1
让训练达到更好效果
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不同的心率区间对应是不同的能量消耗方式和训练目的 。
我们的课程编排会根据训练目的 ， 严格的控制心率区间和趣味、挑战之间的占比 ， 保证让用户达到训练效果并容易坚持 。
例如：
最大心率的60%-70%区间是燃脂比例最高的区间；达到最大心率90%以上会有效提高无氧耐力、最大摄氧能力 。
下图是Yesoul的间歇训练
动强度：60%—90%+
无氧代谢可以快速产生能量 ， 但是也会产生高乳酸 ， 训练和恢复比例是 1:2 ， 训练强度超过有氧／无氧临界点 ， 可以提高无氧运动能力 。
NO.2
记录、评估运动效果
可以随时翻出历史的训练记录 ， 可以根据自己心率的变化来适当的调整训练方案和课程 。
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NO.3
稳定的完成课程
心率会随着我们行为的变化而变化 。 每个人都有自己的心率区间 ， 跟年龄、身体状态都有关系 。 在这个区间里 ， 最低值叫做静息心率 ， 最高值叫最大心率 。
有的人喜欢通过心率来指导自己完成训练 ， 所以Yesoul接下来会研发新的软硬件结合的跑步课程 ， 根据心率变化反向来控制跑步机的速度 。
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例如一节高效燃脂的课程 ， 会让心率很稳定的控制在60%-80%之间 ， 即高效也轻松 。
但是在心率训练之前我们需要知道我们的最大心率：
最大心率 =220- 年龄或者 206.9 -（0.67 X 年龄）
在任何运动中 ， 无论完成阶段性过程还是整个训练 。
心率是个很有效的激励方式
心率可以量化训练量
【【心率】2分钟揭秘心率在运动中的意义，高效率变身人间精品！】会让你的训练有更清晰目标 ， 和当下完成的训练量 ， 以此来激发自己的潜能 ， 更好的完成一次次的挑战
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