跑步减脂心率太高应该咋调整
为什么要跑，速度到走的速度，每升高速度1km就提高一次坡度 然后逐渐提高速度速度到感觉辛苦在下一个感觉可接受。
■网友的回复
缺少锻炼的开始阶段是这样的。我一开始怎么搞都没有办法把心率降到有氧区。坚持跑，几个星期你就发现同样速度心率明显下降，坚持时间也更多了。我已开始跑几百米就喘得不行，现在慢跑的话（5-5.5mph）一个小时下来都不怎么喘。你在正确的道路上，加油。
■网友的回复
跑慢一点，或者跑走结合，你没发现你这样的心率，跑走结合，跟间歇跑的节奏是一样的吗？换跑走结合，效率更高哦。
■网友的回复
不要瞎坚持，跑不了8公里的时速就跑6公里，优先保证合适的心率，避免心脏出问题。本来是锻炼身体的，受伤了就不好了。锻炼是个长期坚持的过程，不是跑几天就有效果的。坚持锻炼才是你要坚持的，速度看个人，不要勉强。刚开始锻炼的时候不要盲目上强度，先慢慢适应，慢慢跑，时间短一点，肌肉酸痛该歇就歇，不是太疼的时候再继续。开车还得热车呢。大概两个星期就适应了。还有，锻炼身体不能只靠坚持，要找到运动的乐趣。体会一下腿部肌肉充血后又放松的那个过程（充血后又放松，跟ooxx的过程貌似很像），还是蛮爽的。
■网友的回复
坚持。
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