健身房别让医学常识缺乏成为健康的绊脚石——髌骨软化是健身房的常客
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前段时间 ， 一位36岁的女性到门诊来看病 。 这位病友看起来就是一个普普通通的女孩 ， 询问之后才知道她居然是健身房的常客 ， 真是让人想不到 。
她在两年前受过伤 ， 在抱孩子的时候不小心摔倒了 ， 膝盖前方皮肤擦伤 ， 后来休息两个月左右也就好了 。 大概一年后 ， 她在健身房锻炼的时候 ， 关节逐渐开始有疼痛感 。
所以她老觉得她的病跟当初膝盖受伤有关 ， 但实际上 ， 从我们病情分析来说 ， 这二者并没有什么直接的关系 。 而且以我们的临床经验 ， 绝大多数的膝关节在地上蹭一下、摔一下 ， 受的伤两三个月就会好 ， 一般很少留下后遗症 。
所以我觉得很奇怪 ， 为什么她的病情越来越重 ， 现在连上下楼都困难 。 于是又问她 ， 才知道原来健身房的教练总是教她蹲杠铃 。 她是一个女性 ， 肌肉也不是特别发达 ， 居然还经常进行蹲杠铃等等高强度运动 。
后来我再跟她沟通 ， 就发现实际上她的病是由于在健身房里进行了不恰当的训练方式造成的 。 除了蹲杠铃 ， 她还经常在跑步机上跑步 。 长时间、高强度的在跑步机上跑步是会对我们的身体造成伤害的 。 2000年悉尼奥运会田径金牌得主王丽萍在退役后担任教练员期间 ， 曾经带领运动员们在跑步机上做坡道练习来增强腿部力量 ， 几个月后 ， 一些运动员的膝关节出现了不同程度的损伤 。
所以大家运动的时候一定要量力而行 ， 千万不要在不清楚自己力量水平的情况下去进行一些自己不一定能做得了的运动 。 比如蹲杠铃这种运动 ， 对于女性来说 ， 经常会造成损毁性的严重损伤 ， 大家一定要特别注意 。
实际上 ， 现在专业运动员的蹲杠铃训练 ， 都是非常非常慎重的 ， 因为很多人的股四头肌平衡性不好 ， 很容易在蹲杠铃的时候出现膝关节运动轨迹异常 ， 很容易导致髌骨关节的软骨损伤 。 不损伤的人 ， 多数是因为能够很好地控制自己的力量 ， 而且蹲的力量比较合适 。
【健身房别让医学常识缺乏成为健康的绊脚石——髌骨软化是健身房的常客】我们普通老百姓千万不要去尝试这些危险性较高的运动 。 我们锻炼股四头肌有很多种比较容易的方法 ， 比如静蹲 。
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