母婴说事■把睡眠和健康还给孩子，孩子不肯睡觉怎么办？父母做好这几步( 二 )
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4.感冒更容易中招
流感季节 ， 你家孩子是否总是中招呢？这其实和睡眠问题有很大关系 。 进入睡眠阶段后 ， 我们的身体都会产生一种叫做细胞因子的蛋白质 ， 而这种蛋白质 ， 可以帮助我们增强免疫力 ， 减少感染疾病的可能 。
而如果长期缺少睡眠 ， 就会严重影响免疫系统 ， 从而大大增加患感冒和各类传染性疾病的概率 。
不难看出 ， 培养孩子早睡早起的好习惯是多么重要 。 国家儿童组织给出过明确建议：儿童的最佳上床睡觉的时间是晚上8点半 ， 最迟不能超过9点 ， 起床的时间是7点之后 。 只有这样的作息才能保证充足的睡眠时间 ， 才能供应身心的需求 。
三．早睡习惯的养成 ， 家长要走好这几步
既然知道了睡眠充足的重要性 ， 就需要尽快调整错误的教育和引导方式 ， 这里有几个小建议给到大家：
1.以身作则 ， 父母要先改变
父母是孩子的第一任老师 ， 父母的习惯对孩子是耳濡目染的 ， 所以要想孩子改变 ， 家长就必须以身作则先行改变 。
即使父母有再多的工作还没完成 ， 一旦到了睡觉的时间 ， 也要尽量停下手里的工作 ， 陪伴孩子入睡后再投入到工作或者娱乐中 。
孩子的早睡习惯要想养成 ， 父母就必须专门挤出时间督促陪伴孩子入睡 。
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2.科学调整睡眠时间
在周末和放假期间 ， 很多父母都会不自觉地忽视对孩子睡眠习惯的培养 ， 总觉得可以放纵一下 ， 殊不知常常就放纵过度了 。
白天任由孩子睡到自然醒 ， 晚上又任由孩子熬夜到很晚 ， 这都是不好的 。
建议父母即使周末或者假期要破例 ， 也也不要和平时的习惯相差太多 ， 比如晚睡或者晚起半小时或者最多一小时 。
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3.精心营造睡眠环境
睡觉就要有睡觉的样子 ， 但现在很多家庭到了很晚都亮着大灯 ， 电视的声音 ， 聊天的声音此起彼伏 ， 即使是成年人在这样的环境下都是很难产生睡意的 ， 更不用说缺少自控力的孩子了 。
到了睡眠时间 ， 家长需要立刻调低电视声音 ， 或者调暗房间的灯光 ， 以此来给孩子传递一个该睡觉了的信息 。
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