#健康一言堂#饭后半小时是黄金养生期！做对3件事，身体会变好
不管男女 ， 过了40岁后 ， 身体就慢慢走下坡路 ， 不抓紧机会养成健康的习惯 ， 等到年纪再大些 ， 就可能得“花钱养医生”了 。 但养生也讲究方法 ， 如果能在黄金期养生 ， 你会收到想不到的效果！下面随51养生网小编一起来看看吧！
抓紧两个黄金养生期
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黄金养生时间一：饭后半小时
1、早餐后半小时：打通长寿经 。 吃完早餐后不妨按摩一下膝盖 ， 对养生大有好处 。 中医理论上认为 ， 早晨7-9点主胃经 ， 中医把胃经被称为“长寿经” ， 并途径膝关节 。 饭后20分钟左右 ， 用手反复摩擦膝关节 ， 可以使胃经通畅 。 同时要注意 ， 早饭后半小时内不能运动 ， 否则会导致消化不良 。
2、午餐后半小时：闭目养肝血 。 中国中医科学院的杨力教授说 ， 吃完午饭 ， 不妨闭上眼睛坐上10到30分钟 ， 这样可以让更多血液往肝脏流 ， 有一定的养阴去燥、消食护肝作用 。 具体做法是：午后找个清静的地方端坐 ， 双目微闭 ， 眼睑下沉 ， 摒弃杂念；舌抵上颚 ， 吞咽津液；调匀呼吸 ， 然后进行深而缓慢的吐纳 ， 气守丹田；还可用双手食指端轻轻压在眼睑上揉摩 ， 至眼珠发热发胀 。 此外 ， 中老年人吃完午餐不要立刻睡午觉 ， 否则会使心脑供血缺乏 ， 出现头晕、胸闷、乏力等不适 。
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3、晚餐后半小时：喝水拍任脉
美国有氧研究所指出 ， 晚饭后半小时左右 ， 人体小肠开始吸收 ， 所以 ， 晚饭后30分钟可以喝点水 ， 有利于消化 。 这半小时还可以拍拍任脉 ， 也就是小腹以上正中的部位 。 吃完饭从上到下轻轻拍打20分钟 ， 可以帮助消化、强身健体 。 要注意 ， 晚饭后半小时不要马上喝茶和洗澡 ， 茶中大部分的酸性物质会和食物中的铁、锌等结合 ， 让食物中的铁吸收率降低 。 洗澡则会使肠胃的消化功能减弱 ， 对身体不好 。
黄金养生时间二：睡前一小时
1、泡脚：助眠养肾 。 脚是离心脏最远的部位 ， 不容易得到养分与血液 。 睡前用温热的水泡脚 ， 对促进血液循环、加速新陈代谢都有好处 。 泡脚的黄金时间点在9点 ， 在此时泡脚 ， 肾脏可得到最大程度的放松 。
2、揉腹：调理脾 。 临睡时可以坚持做揉腹运动 。 方法是：平卧、全身放松 ， 以左手心按腹部 ， 右手叠于左手背上；逆时针旋转64周 ， 然后顺时针旋转64周；再自胸部向腹部 ， 自上向下 ， 推按64下 。 用力宜轻柔 ， 将力透于皮肤之下 ， 又不可用力太大 。
3、梳头：降血压 。 睡前用木梳 ， 从前额处一直往下梳到后脑勺 ， 大约梳个五分钟 。 这样可以通达阳气 ， 疏通气血 ， 防止脱发和白发 。
4、搓脚：排毒延寿 。 “三里涌泉穴 ， 长寿妙中诀 。 睡前按百次 ， 健脾益精血 。 ”用力弯曲脚趾 ， 足前部的凹陷处就是涌泉穴 ， 睡前花几分钟按摩涌泉穴 ， 可以益精养肾 。
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