「水果」5月该吃这水果了，我家一买就是10斤，比苹果好吃，全家都爱吃
【「水果」5月该吃这水果了，我家一买就是10斤，比苹果好吃，全家都爱吃】
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今天孩子上完网课 ， 老师提醒大家 ， 为了能够顺利返校 ， 五一假期尽量别出远门 ， 我猛地意识到 ， 马上就5月了 ， 夏天就要来了 。 虽然很喜欢夏天火辣辣的天气 ， 但同时又面临着一个很严峻的问题——减肥 ， 毕竟夏天到了 ， 肉肉再也藏不住了 ， 减肥迫在眉睫 ， 除了日常的减肥计划外 ， 我更喜欢用水果做的减肥餐 。 5月该吃这水果了 ， 我家一买就是10斤 ， 比苹果好吃 ， 全家都爱吃 。
今天就和大家分享一种能够吃出好身材的水果 ， 它就是——木瓜 。 说到木瓜大家可能第一印象是它颇具争议的那个效果 ， 但是它的减肥效果是完全被证实的 ， 木瓜中虽然纤维素含量不高 ， 但糖分、蛋白质及脂肪这三大供能营养物质都很低 ， 脂肪更是只占单位重量的0.1% ， 几乎可以达到忽略不计的程度 ， 木瓜中含有丰富的酸性物质 ， 进入人体后会转化为酵素类物质 ， 其最显著的功效就是分解蛋白质、糖类并能够缩小脂肪细胞 ， 促进新陈代谢 ， 排出多余代谢垃圾 ， 从而减轻体重 。
说了这么多 ， 那么木瓜该怎么做减肥餐呢？和一般水果的吃法不同 ， 木瓜更适合熟吃 ， 而且木瓜和牛奶一起煮能大大提升口感 ， 比苹果好吃 ， 上至牙齿退化的老人 ， 下到喜欢甜食的孩子 ， 都非常喜欢木瓜的这种吃法 ， 对于需要减肥的人更不用多说了 ， 我家一买就是10斤 ， 早餐喝牛奶时 ， 把木瓜加进去 ， 每天一杯 ， 轻松瘦出筷子腿 。 今天就和大家分享一种木瓜简单营养又好吃的做法——木瓜米酒牛奶羹 ， 一起试着做一下吧 。
木瓜米酒牛奶羹
【食材】
木瓜100g、牛奶260ml、米酒50g
【做法】
1、木瓜洗净去皮 ， 先对半切开 ， 用勺子把木瓜籽取出弃用 ， 接着把木瓜切成大小一致的小块 ， 备用 。
2、把牛奶倒入锅中 ， 中火慢慢加热 ， 边加热边搅拌边观察 ， 不要让牛奶煮沸腾 ， 煮至将沸未沸即可 。 牛奶煮沸会破坏营养成分 。
3、当牛奶将沸未沸时 ， 把米酒加入牛奶中 ， 搅拌均匀 ， 继续加热至将沸未沸 。
4、放入提前准备好的木瓜 ， 煮大约1分钟左右 ， 待木瓜体积缩小 ， 看起来颜色明显加深时 ， 说明已经煮熟了 ， 即可关火 ， 出锅 。
一杯营养美味的木瓜米酒牛奶羹就做好了 ， 牛奶浓香 ， 米酒醇厚 ， 木瓜清甜柔软 ， 老少皆宜 ， 老人、小孩喝了补充营养 ， 女士喝还能减肥瘦身 ， 喜欢你也试试吧 。
【小贴士】
做木瓜米酒牛奶羹要全程中小火 ， 且人不离锅 ， 需不停搅拌 ， 防止牛奶煮沸 。
早餐喝牛奶时 ， 把这水果加进去 ， 每天一杯 ， 轻松瘦出筷子腿 ， 今天的分享就到这里 ， 更多超接地气的美食菜谱 ， 欢迎关注“小编” ， 感谢您的阅读 ， 祝您生活愉快！
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