蔓生活瑜伽：运动健身后，这6件事别忘了做，让你健身效果更好，身体更健康
【蔓生活瑜伽：运动健身后，这6件事别忘了做，让你健身效果更好，身体更健康】锻炼是健康生活方式不可少的一部分 ， 坚持健身是好事 ， 但如果你在锻炼后忽略的一些事情 ， 你的努力很容易前功尽弃 。
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下面我来说说 ， 锻炼之后 ， 不要忘记做的6件事：1、补水
不少人在健身后都没有喝水的习惯是因为觉得不渴 ， 这是不对的 。 我们应该经常喝水 ， 喝多少呢？每天每公斤体重约30-35毫升 ， 加上每小时运动额外500-1000毫升 。 如果出汗很多 ， 这一点尤其重要！在锻炼之前 ， 之中和之后尤其要保持水分充足 。
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2、营养补充
不要节食 ， 适当摄入一些健康的营养补充！对于我们这些拥有正常工作和生活的普通人来说 ， 锻炼后吃什么对实现目标至关重要 。 给你的身体摄入易于消化的蛋白质和碳水化合物以及一点健康的脂肪 ， 这样它就能尽快开始修复你的肌肉并补充流失的营养 。
3、拉伸
相信教练都会反复强调了热身和放松都是锻炼的一部分 。 当你善待你的肌肉 ， 并花时间进行锻炼后的恢复拉伸时 ， 你的肌肉会有更好的反应 。
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4. 清理你的空间区域
清理你的区域 ， 无论你在家还是在健身房 。 保持健身附近的区域不要有太多的物品 。 被重物绊倒可不好玩 ， 所以一定要整理好 。 但是 ， 如果你在健身房进行一些体重训练或重量训练 ， 这一点尤其重要 。 请擦净垫子或机器上的汗水 ， 并确保将重物放回原处 。
5、半个小时候再洗澡
锻炼完之后 。 你大汗淋漓 。 汗水还没有干 ， 皮肤毛孔也处于张开的状态 ， 如果这个时候洗澡 ， 更容易让身体脱水 。 所以一定要把汗擦干 ， 休息一会 ， 让毛孔收紧后再洗 。
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6、让运动成为习惯 ， 变成生活的一部分
仅仅因为你 ， 锻炼并不意味着你可以在一天的剩余时间里无所事事 。 让运动成为你生活方式的一部分 。 例如 ， 起床后应该做做瑜伽、上班走楼梯、久坐了适当拉伸身体、每隔一段时间从办公桌上起来喝杯水、饭后散散步......
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下次出门(或待在家里)锻炼时 ， 记住这些禁忌 。 身体是革命的第一本钱 ， 我们要爱护好身体 ， 如果你好好对待它 ， 并在锻炼后做出正确的事 ， 健身路上 ，你会得到令人难以置信的成果 。
最后 ， 锻炼后 ， 不要忘记做的6件事 ， 你都记住了吗？如果你对健身后要做的事项中有什么要补充的 ， 也欢迎在下方评论留言 。
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