『只有营养师知道TB』保护肝脏我们还能做些什么呢？，除了不喝酒之外
肝脏是人体中重要器官 ， 是体内最大的外分泌腺 ， 保护好我们的肝脏有重要意义 ， 但肝脏有个“缺点” ， 受到损伤的时候表现不明显 ， 我们人看起来好像没什么大问题 ， 只有在“病入膏肓”的时候可能才会有一些体现 ， 往往发现的时候已经是肝脏奄奄一息的时候了 ， 所以一般肝脏查出问题要么是重度 ， 要么就是肝癌 ， 所以日常一定要注意肝功能的体检 ， 平时多保护好我们的肝脏 。
很多朋友都知道 ， 饮酒是对肝脏最不利的做法 ， 酒精进入人体后90%以上是肝脏处理 ， 肝脏的负荷较重 ， 如果频繁饮酒 ， 肝脏一直处于高强度工作状态 ， 对它的健康必然是有威胁的 。 酒精会先被脱氢分解为乙醛 ， 乙醛是一种有毒成分 ， 必须再次脱氢分解为乙酸 ， 否则会持续威胁肝脏和其他器官 ， 乙醛的分解也十分费力 ， 需要动用肝脏很多资源 ， 而且肝脏还必须优先处理酒精 ， 很多其他工作滞后 ， 如脂肪分解代谢 ， 因此饮酒很容易诱发脂肪堆积 ， 诱发脂肪肝、高血脂等问题 。
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但除了饮酒外 ， 还有哪些问题我们应当注意 ， 才能更好地保护肝脏？
肝脏的功能较多 ， 在体内担负200多项功能 ， 如解毒、储血、酶、激素等合成、脂肪合成运输、糖分的转化等等 。 肝脏是最大的解毒器官 ， 我们摄入的食物肝脏都会“先过一遍” ， 有害物质被肝脏处理代谢 ， 无害的才能被我们消化吸收 ， 但这些有害成分却会先损伤肝脏 ， 如果想要保护肝脏 ， 我们就要减少有害食物的摄入 ， 比如霉变、腐坏、不新鲜、不干净的食物 ， 比如滥用药物 ， 这些可能都会影响肝脏健康 。
最好避免熬夜的情况 ， 肝脏能储血 ， 我们在安静的情况下身体的血液能回流到肝脏储存起来 ， 在活动、兴奋的状态下 ， 肝脏能让血液又流入人体 ， 如果肝脏储血丰富 ， 我们会更少遇到贫血和气血不足、乏力的情况 ， 同时也对肝脏有所濡养 ， 所以 ， 充足的休息对肝脏是很必要的 。
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【『只有营养师知道TB』保护肝脏我们还能做些什么呢？，除了不喝酒之外】另外 ， 适当糖分、蛋白质的摄入对肝脏也十分有利 ， 肝脏对蛋白质的需求较高 ， 蛋白质能维系肝脏修复 ， 合成肝脏所需的蛋白质载体 ， 肝脏合成、分泌的酶、激素等 。 蛋白质的缺乏可能导致肝脏亚健康 ， 并且缺乏蛋白质载体运输物质 ， 如脂肪 ， 可能导致脂肪肝等问题；肝脏可储存糖元 ， 多余的葡萄糖在肝脏中能转化为肝糖原 ， 它们有助提高肝脏工作效率 ， 保护肝脏 ， 但同时也不能摄入过多糖分 ， 过多糖分糖元过量 ， 无法被完全利用 ， 最终还得靠肝脏转化为脂肪储存 ， 这又增加了肝脏负担 ， 而且还可能在肝脏中堆积脂肪 。
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