「云南中医」5月宁可不吃肉也要吃3豆!1豆祛湿胜薏米、1豆补钙胜牛奶( 二 )


黑豆:补肾胜腰子
都说吃啥补啥 , 一说到补肾 , 大家都会想到——腰子 。
那可就太抬举腰子了 , 其实啊 , 动物的腰子吃下去的主要是脂肪和蛋白 。
每100克猪肾中 , 胆固醇含量高达354毫克 , 如果多吃了 , 反而会增加肾的负担!
那啥补肾?黑豆必须有名字!
「云南中医」5月宁可不吃肉也要吃3豆!1豆祛湿胜薏米、1豆补钙胜牛奶
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黑豆被称之为“肾之谷” , 能长肌肤 , 益颜色 , 填筋骨 , 加力气 。
黑豆补肾 , 尤其是治疗肾虚阴亏和肾气不足 , 最典型的就是盗汗 。
顾名思义 , 盗汗指的是汗自己偷偷流出来 , 说明肾阴不足 , 肾气虚亏 , 可以用黑豆“煮汁饮” 。
养生推荐:黑豆汤
做法:取250克黑豆洗净 , 入锅加水煮 , 等汤汁黏稠浓厚 , 豆子熟烂时 , 就可停火 。
这道食疗出自葛洪《肘后备急方》 , 能够补肾益肝 , 活血解毒
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养生小提醒:不要生吃黑豆
古书里虽有相关记载胜吃黑豆 , 但如今并不提倡 , 因为直接吃下去不易消化 。
最好是煮熟再吃 , 如把黑豆和糯米以1∶4的比例来配 , 煮成粥;或直接打成豆浆 。 既能吸收营养 , 又不对消化造成影响 。
除了上边三种豆 , 还有一种豆也非常推荐——
绿豆:清热又解暑
夏天马上到了 , 绿豆作为清热解暑是一把好 , 又要频繁出现在大家的餐桌啦~
很多清热降火的食物品 , 性味多为“苦寒” , 容易伤脾胃 。
而绿豆则为“甘寒” , 用的是“清润”之法 。 也就是说 , 绿豆降火的同时还“润燥” , 从而能起到滋养脾胃的作用 。
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想要绿豆更清热去火 , 掌握一个窍门——绿豆煮沸后再煮2~3分钟就行了 。
这是因为 , 绿豆解毒消暑的功效主要在皮 , 要是煮的时间太长就失去效果了 , 就如李时珍所言“绿豆 , 肉平 , 皮寒” 。
当然 , 如果你不习惯吃这么硬的绿豆 , 可以先把绿豆水盛出来一部分 , 剩下的再煮甜甜的绿豆沙 。
需要提醒的是 , 不管是哪种豆 , 都不适合多吃 , 会引起腹胀 。 肠胃不好、容易胃胀的人不宜吃豆 , 老人和小孩的消化能力较差 , 更不宜过多食用 。 (本文转自养生每日推送)


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